今日 主人と一緒にメタボ検診へ行ってきました。
主人は、今日の日のために三週間前から 腹筋を始めました。
と いうのは、徐々にウエスト周りの肉が はみ出して
先日 私が腹囲まわりを測ったら、92㌢ありました。（パパ ごめん。
個人情報なのに… 勘弁ね…）
そして、本人も自覚したのでしょか、毎日 「ヒーヒー」
言って 腹筋をやっていましたが なかなか へこまず
お腹の筋肉も 硬くならず つまめます。
だから 途中で 効果がないから やる気も失せそうでしたが…
今では、（初めは、たった10回で 筋肉痛になって、横腹が
ぶるぶるした、そうです。）真面目に毎日やった結果 今は
100回が「楽に出来る !」 と 自慢しています。
そんな 主人の今日の結果。
腹囲は 89㌢ で、3㌢も細くなっていて ますますやる気が
出て 「痩せなくちゃ！」 と 張り切ってました！
結果が出て取りあえず よかったかぁー と思いました。
私の 腹囲は、67㌢でした。 （メタボの心配が全然無いですね
と 測った看護師さんに言われました）
☆メタボの目安として 腹囲 男性85㌢ 女性90㌢
母の事で 2㌔痩せたままなので 早く また2㌔太るように
食欲の秋 を味わおう ！ と ますます思いました。
今日は 主人のために 見つけた記事です。
【メタボの先にこわ～い 夜】
横浜市立大学大学院教授を経て
みなとみらいクリニック理事長、
糖尿病、メタボ治療の第一人者 田中先生
★メタボの人は全員が『睡眠時無呼吸症候群』 予備軍。
いびきをかく場合は、特に注意が必要
『睡眠時無呼吸症候群』 の症状
○眠っている時に、口や喉が渇く
○いびきがうるさいと指摘されたことがある
○いびきが突然止まり、無呼吸になっているのでは？と指摘
されたことがある
○睡眠中に息苦しさを感じ、目がさめたことがある
○きちんと睡眠時間を取っているのに、仕事中たびたび眠気に
襲われる
○車を運転しているとき、眠気に襲われることがよくある
○いつでもどこでも、すぐに眠れる
○夜間に3～4回、トイレ（尿）に行く
○朝の目覚めが悪く、何時間寝ても爽快感、熟睡感がない
○朝起きたときに頭痛がする
【 『睡眠時無呼吸症候群』 のメカニズム 】
無呼吸状態になるのは、「下あごのオトガイ舌筋という筋肉が
ゆるんで位置がずれ、気道が閉塞されるなどの理由で、一時的に
空気が通らなくなるのが原因」
いびきをかくのは、狭くなった気道を空気が無理に通ろうとして
粘膜が振動するためだ。
発症の要因は、運動不足による筋力低下や過度の飲酒など。
生活習慣病やメタボリックシンドロームの人が「睡眠時無呼吸
症候群」を発症しやすいのは、「ストレス過多による食生活の
乱れ、運動不足など、発症の要因が同じであることも関係して
いる。 また、「睡眠時無呼吸症候群」も、生活習慣病やメタボの
増悪因子となるので、注意が必要。
通常、血液中の酸素飽和度は、話しているときが97％程度
だが、これが 90％になれば、起きていれば目の奥に火花が
パチパチと飛ぶような感じを覚え、80％以下では気を失う。
☆母は入院中 （肺病で） 酸素マスクをしていても95％
ひどい時は 80％台 だった…
『睡眠時無呼吸症候群』では、本人には自覚のないまま
意識があれば、とても我慢ができないような無呼吸状態を
一晩に何度も繰り返す。
『睡眠時無呼吸症候群』になると、酸素不足から、脳の視床下部
や下垂体が仮死状態になり、危険になる可能性がある。
しかも糖尿病の人の3分の1が、『睡眠時無呼吸症候群』で、
高血圧や高肥血症などの生活習慣病、メタボの人もリスクが
高い。
また、心筋梗塞のリスクが健康な人に比べて約6倍。
脳卒中は約10倍にも跳ね上がります。
とはいえ、適切な治療を行えば、症状がなくなるだけでなく
糖尿病も改善するなど、合併症の改善にもつながるそうです。
命にかかわる病気を未然に防ぐためにも、睡眠状態を
確認することが 大切 ！
それでは
【 『睡眠時無呼吸症候群』 の予防＆治療法 】
まずは大切なのは、生活習慣病を見直すこと。
「食事なら、ご飯を4分の1残す、揚げ物の衣は半分残す、運動なら
毎朝 10分でいいから歩くなど。 無理せずに長く続けられることから
はじめましょう。」 と 言う。
治療で使われるのは、鼻マスクを利用して空気を送り込み、
圧力をかけ、気道を閉じないようにする経鼻的持続陽圧呼吸法。
「いびきがうるさい」 「寝起きがすっきりしない」
「日中の眠気に困っている」などの症状がある場合は、まずは、
専門医に相談することが大切。
ご自分も含め どうぞ 周りの方にも注意して差し上げて
皆で 健康を自慢したい ！ ものです。
メタボっていう名前をきくだけでも
なんか、体にマトワリつくような感じがしますね。
ご主人さま、スゴイ！
結果がすぐに現れるんですねー。
早速、夫に腹囲を聞いてみましたけど
「忘れた・・」って言ってました。
職場で検診があったらしいですけど・・・
お腹の肉はみだしてます、いつも。
でも、今それを言うと
「中身が大事だから、オレはいいよ。脂肪率とかが問題だから。」って、言うに決まってますから
放っておきます。
脂肪率も低いようには見えませんけどね。
ケイコさん、問題なくてよかったですね。
あと２キロ・・・太ってください。
また白内障と後発白内障の手術をした右眼の調子が
悪くなり、四苦八苦しています…
うちの主人、結婚したときは 白のジーンズが
良く似合う素敵な？ ナイスガイ？ でした。
婚約していた頃の 二人で取った写真を私は 今でも 免許書のカード入れの中に（ 他にも子供の赤ちゃんだった時の 写真と私が七五三で両親と取った 写真と一緒に） 入れて 持ち歩いています。
その若いときの写真を先日 見せて、ますますやる気にさせました。 お腹周りを お互いに はかりっこ しては いかがでしょうか？
スキンシップ たまには とても良いと 思いますが… 中身も大切ですが、素敵な方は 外見も素敵に？ なるはず！
40歳過ぎたら 顔と体から 人格が にじみ出て
それが オーラ となるはずです。
上手く 旦那様を操縦して下さい。エヘェ