いつも お米 パン 麺の炭水化物は少な目。
昨日の夜は、家内も仕事だったのでお総菜コーナーの食事となる。
そこでエビフライ（衣はOKにしている）を食べた。
でも案外エビの感触が無いので、衣を取ってみた。
毛を刈ったばかりの羊の様だ。
これはこれは。もうエビフライではなくて、衣フライエビ風味だな。
まあ、油であげれば何でも美味いんだけどね。
７～８年前、ダイエットにまっしぐらだったころ、InBodyという、一番精密と言われている体重計に乗ってみて、アスリート並みの数値が出たことがある。
展示会で乗ったのだが、体重計の会社の人が驚いていたのを覚えている。
しかし昨年、コロナで私の人生で市場の大きな仕事と考えたものが無くなり やさぐれモードに。
朝起きてゴロゴロ。昼食はビール片手に食事。夕食もアルコール飲みながら。一日の半分は酔っぱらった状態だった。
そして、２月に職場に InBodyが納品された。
じゃあ、どんなものかと乗ってみた。
体脂肪率は２０％を越えた！！これはもう１０年ぶりではないか！！いかんいかん。
ウエストは、一次７３㎝のチノパンをはいていたのに、８２㎝をはいていたから。うーん。なにせ動かず不摂生だったからな。
今年もどうせコロナで大事な仕事は無くなるだろう。と やさぐれていたが、どうやら 仕事は行われることになった。
ならば、少しは体を整えなければならない。と、６月の下旬からダイエットモード。このころから仕事は始まっていた。
出張先で走れるところがあれば走り、食事は炭水化物を極力減らして、タンパク質メインにした。おなかはそこそこ膨れるくらいは食べるようにした。
約１年半ぶりのジョグは、全身に負担を与え、ロキソニンを内服しながらダイエットというなんとも情けない状況だった。
おなじ 職場の女性陣は笑いながら？笑顔で応援をしてくれた。そして、時々「痩せたんじゃない？」というお世辞モードに気を良くし、更にジョグに励んだ。
８月４日に帰省。その後も、同じ状況を続けている。
しかし出張中はビュッフェメインだったのでチョイスさえすればダイエットは簡単だったが、家庭ではそうはいかない。どうしても炭水化物が無いと食事のメニューがなりたたない。
今朝は 蕎麦 320カロリー
昼食 納豆巻 と 小さなカレースープ ３２０カロリー
という感じだ。
今日の昼食前に、InBodyを。
体脂肪率は16.3%と約４パーセント落ちた。
脂肪は、約３㎏減 筋肉は2.3㎏増
うーん。いい感じだ。
次のInBodyは一か月後にする予定。
目標は、体脂肪率を１５未満にすること。
体重を２キロほど落とすこと。
そして、チノパンウエスト７３㎝をはけるようになること。
もう少し頑張るかな。