いやー。かなり心身ともに厳しめの出張だった。
６月２５日～７月１２日まで 関東圏へ ほぼ毎日ホテルと仕事場の往復のみ。外出はせず。
７月１９日～８月４日まで、同様。
心も体も大変だったが、両出張共に、食べ物はビュッフェ形式で、仕事場は、大き目のスペースが存在したのでウォーキングと軽いジョグを実施。腹式呼吸を多用し腹筋を鍛えたりした。
ダイエット開始時73.6㎏ 体脂肪１６％くらいだったが、
今朝は、70.8㎏ 11％に。
今回の目標は、67.5㎏ なのであと３キロ。頑張ります。
最近は炭水化物を少な目にしている。
二日前の昼食、マンナンご飯と１００カロリーのソイミートのレトルトカレーと、コンビニのおでん。
これで、３５０カロリーくらい
昨日の昼食
チキンソースかつ丼 ご飯は少な目に注文して、そして、ライスは四分の一くらいしか食べず。
400カロリーくらいかな。味噌汁入れて。
今朝は、写メないけど、大き目のソーセージ２本 + ゆで卵 のみ。
炭水化物が入らないと、血糖値の変動がないので、あまりお腹がすかなくていい感じ。
９月か１０月くらいにはスーツを着る仕事が入る。
実は、現在自宅にあるスーツは、一つも着ることが出来ない。全滅状態だ。なので、体重目標の前に
スーツを着る目標が必要だ。