■ ダイエット＠久しぶりだなケンシロウ（注：ケンシロウは関係ありません。）

最近、全然ダイエットの事書かないケド意志薄弱すぎて辞めちゃったの？？とか思われ ていそうですが...。とりあえずやってますよ。（＾～＾；） 　よく言うでしょ、 　【　敵を欺くにはまず自分からって...。　】（き、聞いた事ないぞ...。） だから、自分さえ欺いてるんだから、やってるのかやってないのかわかんないようにして た...。ってのは冗談で、数値の推移が大きいほうが面白いので期間あけただけです。 　そう、サイズがリバウンドで巨大に....。ではなく、結構数値的にみてわかる範囲で変 わりますから...。とりあえず、ダイエットの始まり 　【　謎の病なのか気が付いたらでゲッソリダイエット　】 とも言うべき　【　な、何これ。二桁減ってた...。　】　と言うのがスタートだったの ですが、主な理由は　【　通風が出た　】　事が始まりでした。つまり発作抑制で 　　【　ガッツリ落としちゃうか　】　 と言う感じですね。そして始めたのはいいんですが、途中で 　【　病床に伏して即身仏手前ダイエット　】 　【　お茶マズ過ぎてキモくて食欲わかないダイエット　】 と 　　【　ダイエットの邪魔するなよ....。（Ｔ～Ｔ）　】 と言う状況があったのですが、まぁ、とりあえず、続いています。日付的には8日経過し たのですが、体重推移は少なかったのですが、やっぱり計算通りで、80kg切ってました。 （＾～＾） 　　■　身長　：　173.5cm 　　■　体重　：　79.9kg　（　最大時から▼15.1kg　） サイズは、 　　■　胸囲　：　103cm(4日から±0cm) 　　■　胴囲　：　83cm(4日から▼3.5cm) 　　■　腰囲　：　93cm(4日から▼4cm) 　　■　前腕　：　29cm（4日から±0cm） 　　■　上腕　：　31.5cm（4日から±0cm） 　　■　大腿　：　49cm（4日から±0cm） 　とりあえず、胴回りが落ちてきた感があるのでここも80台を切る上体に近づいてきたっ て感じですね。今回はまだ体脂肪計ってないんですが、サイズのほうは順調に落ちている 感じなので順調に絞れている感じですね。

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■ ダイエット＠カロリーの目安

ダイエット（いや、いきなり減っていて病じゃないのか？とか病床に伏して痩せたとか 、コンビニで買ったお茶がペットボトルさん的な味がして気持ち悪くて食が細くなって痩 せたとか本当にダイエットなのか？と言う話もあるんだけど、ちゃんとやってるハズなの で（そう、やってるハズだ...。モロに減ってるし...。）ダイエットとしとこーか。いや きっとダイエットなのさ...。そう言う事にしとこ～ョ...。）って事で、カロリーの目安 を書いておこうかなと思います。 　　【　カロリーの目安　】 　　■　軽い 　：　デスクワーク、家にいる主婦など 　　■　中程度 　：　立ち仕事や営業 　　■　やや重い 　：　1日1時間程度運動する人、農業、漁業などのをしている人 　　■　重い 　：　1日1～２時間激しい運動をする人。建設業・宅配業など 　　【　女性　】 　 　　軽い　 　中程度　 　やや重い　 　重い　 　　■　20代　 　1800kcal　 　2000kcal　 　2400kcal　 　2800kcal　 　　■　30代　 　1750kcal　 　2000kcal　 　2350kcal　 　2750kcal　 　　■　40代　 　1700kcal　 　1950kcal　 　2300kcal　 　2700kcal　 　　【　男性　】 　 　　軽い　 　中程度　 　やや重い　 　重い　 　　■　20代　 　2250kcal　 　2550kcal　 　3050kcal　 　3550kcal　 　　■　30代　 　2200kcal　 　2500kcal　 　3000kcal　 　3500kcal　 　　■　40代　 　2150kcal　 　2400kcal　 　2900kcal　 　3400kcal　 と言う感じになっています。丁度10才で50Kcalづつ減っちゃう計算ですね。ただ。目安と しては標準体重から割り出す方法のがあって 　　【　身長(m)ｘ身長(m)ｘ22　】 で割り出せてそれに25～30かけた数値になっています。ちなみにコノ計算式で言うと標準 体重が、 　　【　65.8438kg　】（そうかぁ...。コノ辺りなんだねぇ...。） で、カロリーは、 　　【　1,975.314Kcal　】　 となります。いや、立ち仕事や営業している20代の女性と同じカロリーってムリでしょ。 40代でデスクワークしてる人でも、 　　【　愛しのマイスィートおにぎり＠ら～ゆたん　】1個分のカロリー　 以上少ない訳ですから...。（と言うか、ロデオボーイ90分強いの運動をした位のカロリ ーの差があるんだけど...。と言うか、あんなの90分乗ってると股関節おかしくなりそう だなぁ...。あっ、でも大股でウォーキングやったら42分弱か...。いや、摂取のほうでコ レはないだろ...。） 　とりあえず身長の差でコノ辺りも少し増減がある（背が高いと基礎代謝が高いのでその 分多く摂取しても大丈夫だったりするので誤差はあります。また、筋肉の量が異なると、 基礎代謝そのものが全然違うので同じとは言えません。なので身長と筋量で違います。） のですが、目安としてはこんな感じです。

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■ ダイエット＠体脂肪の推移

【　お茶マズすぎてキモくて食欲なくなるダイエット　】　の成果だろうか（いや、絶 対に違うから...。）体脂肪を計ってみたら23日から減っていました。 　　■　体脂肪　：　31.3kg(23日から▼1.2kg) とりあえず、11日間で8,400kcal分の燃焼で脂肪やっつけた計算ですね。 　しかし、体重は前日から200g増えていました。 　　■　身長　：　173.5cm 　　■　体重　：　80.6kg　（　最大時から▼14.4kg　） サイズは、 　　■　胸囲　：　103cm(29日から±0cm) 　　■　胴囲　：　86.5cm(29日から±0cm) 　　■　腰囲　：　97cm(29日から±0cm) 　　■　前腕　：　29cm（21日から±0cm） 　　■　上腕　：　31.5cm（21日から±0cm） 　　■　大腿　：　49cm（21日から±0cm） と変化なしです。と言うか、体脂肪の分だけ結構推移してた感じですが2日の変化では殆 ど変わりない感じですね。実際このペースで体脂肪が燃えてくれたら月間に3kg前後の脂 肪が燃える計算になるので今月中には体重が78kg前後になっているか体脂肪は減っている けど体重が変わらないという 　　【　あなたの知らない何か分の重量が乗ってしまっている状態　】 で推移しているかのどちらかでしょうね。（いや、チョット待て。あなたの知らない何 かが乗っているって何が乗ってるんだ？？）

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■ ダイエット＠今日の朝食

あっ、そうそう。朝食はこんな感じ 　　■　きんぴらごぼう（ごぼうとニンジン、それに鶏肉入れました。） 　　■　ひじきの煮物（根菜類入り） 　　■　ごはん 　　■　味噌汁 　　■　キャベツの塩もみ 　　■　ヨーグルト（当然一緒に食すと気持ち悪いので食後です。） って感じですね。その後コーヒーを飲みました。

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■ ダイエット＠日でこんなに変わるか？？

ハァッ！！寝落ちて気が付いたら翌日の朝じゃないか...。（・＿・；） 　本気で衰弱してんじゃないのか？？（汗） 　まぁ、それはいいとして...。 　体重変化見てみたけど、意味不明な数値が...。 　　■　身長　：　173.5cm 　　■　体重　：　80.4kg　（　最大時から▼14.6kg　） 　　【　昨日より800g減ってる...。（・＿・；）　】 　と言うか、増減の意味が変わりません...。サイズは流石に翌日だから変化はないんだ けど...。何なんだろうか？？ 　ま、まさか...。【　サントリー　伊右衛門　玄米茶　】　の冷えたの飲んだ時 　　【　石油加工品みたいな味がした　】　 んだが...。まさか、 　　【　お茶マズ過ぎでメンタル的にやられすぎて、石油加工品過ぎで食欲なくなり 　　　　すぎて、気持ち悪すぎて食欲なくなってゲッソリとヤツレちゃうダイエット　】 なのか？？ 　いや、チョット待て、このダイエット記録って 　　■　いきなり気が付いてたら落ちてたヤバい病かもしれないダイエット 　　■　病気になって病床に付して即身仏手前みたいな状態になってやっぱり 　　　　気が付いたら案の定減ってたダイエット とかなんだか酷い状態があったが、なんだ今回の 　　■　飲んだものがキモ過ぎて食欲不振ダイエット ってのは...。多分このせいじゃない（と信じたい...。）と思うんですが、とりあえず 減ってたので書いておきました。とりあえず、体重が減ったおかげで腕立て伏せの負荷 が減った感じがします。

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