![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/88/d25164f206bbed7ed0fb25e0c6f6f5c8.jpg)
最近、体重を気にしている。
今年の人間ドックではメタボを脱したい。
chocoZAPに通ったり、腹筋をしたり、
階段を使うようにしたり、・・・。
しかし、以下の本によれば、
やはりカロリーコントロールが大切らしい。
消費を増やしつつ、摂取を減らす。
しかも、バランスよく。なかなか難しい。
とりあえず、食べたものを記録し、
摂取カロリーを意識することにした。
そして、会社の仲間に教えてもらい、
お昼も高タンパク低カロリーのものに。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5c/69/4e5a627054619b0f2847594924563dda.jpg?1716808678)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/68/8e/bec3e05047c49a2b6e7688168185e00b.jpg?1716808972)
色々あって悩んだが、
まずはオーソドックスな「ハーブチキンと
彩り野菜のサラダ」を。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6e/c6/ac6e67049b08ebac434889ea0fc3e0bd.jpg?1716808972)
ドレッシングもおすすめのハニーミルク。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/50/4d/205b6dc96261d0fdd298a026bf2878a5.jpg?1716808972)
カロリーは245kcal 。
タンパク質17.8g 脂質13.0g 糖質9.8g。
しかし、ハニーミルクドレッシングは、
178kcalと思いの外高カロリー。
次回はドレッシングも意識しようと思う。
この日もたまこさんのお見送り付き。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/86/ced03921d7121228687c90a5c7a4a86a.jpg?1716938850)
ここでね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/11/aa/1e6e4116ad70474d925ffebaf859f298.jpg?1716938850)
お散歩、頑張ってね。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/61/41/313b630f510f1c12ed653fbfed4b5f46.jpg?1716938850)
では、行ってきま〜す。
おしまい。