今日もおつかれさま(H.H.C.)

簡単ヨガの遠藤です。





先ほどヨガの師匠・龍村修先生の講座（H.H.C.）に行ってきました。

スケジュールが合わないとか体調面の問題などで随分久しぶりの参加となりました。


今日の講座の実技は割と苦労無くできたかな？

また新しい発見や学びがありました。


そして、少し前まで結構感じていた講座終了後の疲労感は、今日はあまりありませんでした。

もしかしたら体調面が少しずつ向上してきているのかな？とうれしくなりました。




いつも思うのですが、龍村修先生のヨガの智恵・知識はどこまで広くそして深いのだろう？と。



龍村先生、ペアを組ませて頂いたSさん（Sさんはベテラン受講生（ヨガ指導もなさっておられる）で、いつも遠藤は助けられています。Sさん、ありがとう！お世話になりました）、一緒に受講した皆さん、今日もありがとうございました。


そして講座終了後、いつもの場所へ。









では、変わりやすい天気が続きますが体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　





2015年10月日程

第一週：10/1(木) 11:00～

第二週：10/8(木) 11:00～

第三週：10/15(木) 11:00～

第四週：10/22(木) 11:00～





※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

練習しています→苦手な後屈

簡単ヨガの遠藤です。




三連休のど真ん中。皆さまいかがお過ごしでしょうか？


出かける予定の無い遠藤は普段の週末と何ら変わりない生活を送っています。




さて、この簡単ヨガのブログ、今から約四ヶ月前にエントリーした


「出来たよっ！ブリッジ（アーチのポーズ）！！」



へのアクセスが今もあります。しかも結構な数が。


おそらくですが、それだけ後屈ポーズを苦手に感じる方がいらっしゃるのだなあと。


遠藤も未だに苦手です（苦笑）。


もうひたすら練習あるのみ、で日々取り組んでいます。


その甲斐あってか、先週の松戸／M先生のレッスンを受けた際にまた　らくだのポーズ　を取りましたが、半年前から比べると随分楽にできるようになった気がしています。


多分、多分なのですが、「出来たよっ！ブリッジ（アーチのポーズ）！！」にも記したMさん（龍村ヨガHHCにて『（遠藤の場合）胸椎まわりが緩んだらきっとできるようになるよ』とアドバイスしてくれて、さらに胸椎まわりをほぐす動きを指南して下さった方）直伝の　胸椎ほぐし運動　をやったからだと思います。


その　胸椎ほぐし運動　ですが、、

沖ヨガ経験者ならご存知かと思いますが、「猫のポーズからの修正法」です。

遠藤は以前新松戸／F先生のクラスにて教わったことがありましたが、その時は　腰の修正法　として習いました。
だからその胸椎ほぐし運動（猫のポーズの修正法）をやるときはいつも「腰に意識が集中」していたのです。


なので　腰に意識　を向けるのではなく　胸椎まわりに意識を集中　させてその動きを行なっています（胸椎周りをほぐしたい時は）。

そうしたら、その後しばらく日数が経ってから　自宅で　伸び猫のポーズ　をやった時、胸がべたっと床に着くようになりました！！

よしっっ！！胸椎まわりがほぐれてきたっっ

ということで、その場ですぐ仰向けになってから　アーチのポーズ（ブリッジ）をやったら、軽々と頭が持ち上がったのでした。





後屈ポーズが苦手、といっても、その原因は人それぞれかと思います。


アーチのポーズ（ブリッジ）の場合、遠藤と同じく胸椎周りが硬いのか、骨盤が前に倒れていて背中全体が丸いからか、太もも前側が硬く縮んでいるのか、腕の内側（陽が当たらない部分）が硬いのか、腕力や丹田力が弱いのか、、など。

一体どこが（ポーズを深める上で）ストッパーになっているのか的確に判断できたら（第三者から判断してもらったら）、後はひたすら練習のみ。

ストッパー部分がだんだん解消されると同時に、少しずつ後屈ポーズが出来るようになってくるかと思います。



怪我に気を付けて　ひたすら練習あるのみ　ですね。





では、変わりやすい天気が続きますが体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　





2015年10月日程

第一週：10/1(木) 11:00～

第二週：10/8(木) 11:00～

第三週：10/15(木) 11:00～

第四週：10/22(木) 11:00～





※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

久しぶりのH.H.C.

簡単ヨガの遠藤です。




久しぶりに龍村先生のH.H.C.に参加しました。


今日の実技は遠藤の超絶苦手なものばかりでした（汗）。

割り座による修正法、ハトのポーズ、、

あ～、きっと明日はあちこち筋肉痛なんだろうなぁ。


以前参加していた新松戸／F先生や今お世話になっている松戸／M先生のヨガレッスンは、一般人を対象にした主にリラックスするヨガ（修正法も行ないますが）で、概ね心地良いものですが、龍村ヨガのH.H.C.実技は、単に心地良いだけではなく時に「きつい、辛い」と感じます。

あらゆる面において　陰陽のバランスを取る　ことを目的とするため、身体面においては「硬く締まり過ぎている所は緩め、緩み過ぎているところは締める」ことを行ないます。


H.H.C.の実技を行なうと今の自分の体の状態がどうなのか、容赦なく露呈します。

ここ、硬くなっているから緩めないと、とか。


遠藤は大腿部、特に前面が硬いため、割り座や後屈（ハトのポーズなど）が苦手で、今日は（というか今日も？）「ここ硬いよ」と現実を容赦なく突きつけられました（苦笑）。


はいはい、分かっておりますよ。
でもなかなか緩まないんです。


という言い訳を心の中で繰り返していました。



遠藤だけでなく多くの人が苦手なことは避けて通りがちだと思います。

別にやらなくてもいいだろうけど、敢えて取り組んでみることでまた新しい世界が見えるかもしれないなあと、遠藤は毎回H.H.C.に参加する度に感じます。




H.H.C.終了後は会場近くの喫茶店へ。
しばし休憩。




今日は　ゆずのケーキ　にしました。

とても美味しかったです。


龍村先生、一緒に参加した受講生の皆さん、修正法でペアを組ませてもらった方、喫茶店のマスター、お世話になりました。
ありがとうございました。




では、変わりやすい天気が続きますが体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年8月日程

第一週：7/30(木) 11:00～

第二週：8/6(木) 11:00～

第三週：8/20(木) 11:00～

第四週：8/27(木) 11:00～

※8/13(木)はお休みとさせていただきます。




2015年9月日程

第一週：9/3(木) 11:00～

第二週：9/10(木) 11:00～

第三週：9/17(木) 11:00～

第四週：9/24(木) 11:00～





※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

ちょっと休憩

簡単ヨガの遠藤です。




先ほどヨガの師匠である龍村先生の講座（HHC）を受けました。


ういぃぃ～～、今日も疲れたワイ、と、今は思わずおっさん語が出てくるような状態です（笑）。









会場である中野区／落合から遠藤の自宅まで一時間半以上かかるため、HHC終了後は会場近くの喫茶店にてしばし休憩です。


ここのお店、コーヒーもケーキもとっても美味しい！

ケーキは自家製、コーヒーは注文を受けてから豆をガリガリ挽いて一杯ずつ丁寧に淹れてくれます。

時間に余裕があればもっとゆっくりしたいけど、３０分くらいで切り上げ、それから電車に乗って帰ります。

HHC終了後にこの喫茶店で休憩するようになってから、帰宅後の疲労感が随分少なくなりました。


今日のHHCもとても学び多かったです。

最後の瞑想の練習中、あぁこういうやり方もあるのね！　と毎度ながら新しい発見がありました。

龍村先生、一緒に受講した皆さま、実技でペアを組んで下さった方々、お世話になりました。ありがとうございました！



では、明日の簡単ヨガでお待ちしております。



体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤


【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年6月日程

第一週：6/4(木) 11:00～

第二週：6/11(木) 11:00～

第三週：6/18(木) 11:00～

第四週：6/25(木) 11:00～



2015年7月日程

第一週：7/2(木) 11:00～

第二週：7/9(木) 11:00～

第三週：7/16(木) 11:00～

第四週：7/23(木) 11:00～



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

出来たよっ！ブリッジ（アーチのポーズ）！！

簡単ヨガの遠藤です。




今日は龍村先生のHHC（ホリスティックヘルスコンサルタント）講座に参加しました。

龍村ヨガ指導者養成講座を終えた遠藤は、今はこのHHC講座にてヨガを学んでいます。

昨年、泌尿器系疾患に罹り約一年ほどお休みしましたが、少し前から再開しました。



さてこのHHC、120分間の講座時間のうち最初の30分は講義、残りの90分は実技の二部構成となっています。
講義と実技の両方から幅広く学ぶためです。


今日の実技も色々と行なったのですが、最後の方でいわゆるブリッジ（龍村先生の講座では「アーチのポーズ」と言います）をやりました。

実はこれ、遠藤が苦手なポーズNo.1のものです。

とにかく後屈が苦手な遠藤、らくだ　も　ハト　もなのですが、何といってもこの　アーチ　が最高に苦手。
後屈に加えて丹田力も必要ですし、とにかくありとあらゆる部分が　良い状態　でないとこの格好はできません。


この前のHHCでこの　アーチのポーズ　をやったとき、遠藤は頭頂部がマットから自力では離れませんでした。
あの時はそれが精一杯でした。


その日ペアを組んだある方から　

　（遠藤の場合）多分胸椎まわりが硬いからだと思う。ここをほぐせばきっと頭が持ち上がるよ。

とアドバイスを受け、さらに硬い胸椎まわりを緩める動きも指南して頂きました（Mさん、本当にありがとう！）


最近はちょいサボり気味でしたが、教えて頂いた動きをやるうちに少しずつ胸椎まわりが緩んできたのか、、


今日のHHCでは何と


自力で頭がマットから持ち上がりましたーー！！！


ヤッターッ！！　Mさん、出来たよーーっ！！

と、うれしさのあまり今日もペアを組ませて頂いたMさん（遠藤にあの日アドバイス下さった方）に向かってアーチの形を取りながら思わず叫んだ遠藤（恥）。


もう、うれしくてうれしくて、、ヨガの練習でこんなに「やった、出来るようになった、うれしい！！」と思ったのは久しぶりかもしれません。


この気持ちを忘れずに、またこれからもヨガの練習を続けていきたいです。


明日は簡単ヨガ。

受講生の皆さま、お待ちしております。



それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤


【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年6月日程

第一週：6/4(木) 11:00～

第二週：6/11(木) 11:00～

第三週：6/18(木) 11:00～

第四週：6/25(木) 11:00～



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

久々のHHCでした

簡単ヨガの遠藤です。



今日は久々にヨガの師匠である龍村修先生のHHCに参加しました。

昨年６月に病気が見つかって以来ずっとお休みしていたので、約一年ぶりです。


龍村先生に今の体の状態を説明し、ご迷惑おかけするかもしれませんがよろしくお願いしますと伝えました。



今日の実技は立位の連続ポーズ、かなり詳しく行ないました。

これまで何気なく行なっていた動作にはこんな意味がある、とか、ここに気を付けてやるんだと、など教わりました。

また、ペアを組み相手に補助してもらうことで「より完成形に近づくとこんな感じ」というものを体感することができました。

実際に体はまだそこまで出来上がっていなくても上記のようなことを体感すると、脳が「そうか、完成形ってこんな感じなのね」と理解するため、完成形までの近道になるかもしれないなあと。


まだまだ体が硬い遠藤、お陰でイメージがかなり掴めたのであとはこの体をね、、、練習あるのみ。



左足を前にした深いランジをすると、尿管ステントが膀胱壁に強く当たってちと辛い。
また出血もします（うっすら血尿）。
この辺り折り合いをつけていかないとなぁ。








それでは、変わりやすい気候ですが元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年4月日程

第一週：4/2(木) 11:00～

第二週：4/9(木) 11:00～

第三週：4/16(木) 11:00～

第四週：4/23(木) 11:00～




2015年5月日程

第一週：4/30(木) 11:00～

第二週：5/7(木) 11:00～

第三週：5/21(木) 11:00～

第四週：5/28(木) 11:00～


※5/14(木)はお休みとさせていただきます。



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

苦手だから取り組む

簡単ヨガの遠藤です。



この所遠藤は火曜日はほぼ毎週、ヨガの練習のため近隣M戸市に通っています。

M先生（遠藤と同じく龍村ヨガを学んでおられる）のヨガレッスンはとても心地良く、そして学び深いです。


M先生の今月のレッスンテーマは「春だから胸を開きましょう」ということで、呼吸体操やら何やら、胸郭を広げる動きを多く行なっています。


遠藤は、、実は　後屈系ポーズ　が　大の苦手。

うつぶせから行なうもの、立位で行なうもの、膝立ちで行なうもの、、どれも苦手です（汗）。

苦手だからといって簡単ヨガでやらないわけにもいかないためやりますが、こんな見本で申し訳無いっ！！　といつも思っています。


今日のM先生のレッスン、最後に　らくだのポーズ　を行ないました。

うわーーキターー！！！

遠藤の苦手なポーズ第３位くらいのもの。


どれくらい苦手で出来ないかというと、

以前、龍村先生のHHCにてこの　らくだのポーズ　を行なったとき、龍村先生から「遠藤さん、本当にもうこれ以上後ろに曲がらへんの？？」と言われたくらいです（苦笑）。


私苦手だから休憩してま～す、というわけにもいかず、やりました。


完成形を取ってから（しかしながらきれいな完成形からはほど遠い）M先生の「それではポーズを解きましょう」という言葉が聞こえるまで　長い長い（苦笑）。

　ぐえぇ～～ぐるしいぃ～～曲がらないぃ～～それにしてもどうしてこんなに後ろに行かないのかな～～？先生～まだ？？


簡単ヨガの皆さん、遠藤も受講生側に回ればこんなモンです（笑）。



以前の遠藤は、このような自分に対して　どうして？？ダメじゃない？　と思っていました。


でも今では　後屈が苦手なのね、仕方ないね。練習して出来るようになろう。と思います。



出来ない自分を否定せず、かといってそのままでよしとせず、苦手なものに正面から取り組む、、それでいいなかなと。







それでは、変わりやすい気候ですが元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年4月日程

第一週：4/2(木) 11:00～

第二週：4/9(木) 11:00～

第三週：4/16(木) 11:00～

第四週：4/23(木) 11:00～




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

行って良かった

簡単ヨガの遠藤です。



今日はM先生のヨガレッスンの日。
楽しみで楽しみで、昨日のうちに準備は済んでいました。

しかし、今朝起きたら体がだるくてたまらず、どうしよう？お休みした方がいいのか？　という状態。

来週は行けないので（遠藤、来週また入院して手術にて右尿路の尿管ステントを交換します）今日を逃したらしばらく行けなくなってしまう、それはいやだ。


えぇい！！気合い一発っっ！！


家を出ました。気合いで。


M戸駅までの電車内で居眠りしてしまい、あやうく乗り過ごす所でしたが、何とか会場へたどり着くことができました。


M先生や他の受講生達のお顔を見ると疲れが一気にどこかへ行き、その後いつもと同じようにヨガの練習をしました。

最後のくつろぎで本当に寝てしまいそうになりましたが（笑）。


あれだけ疲れてどんよりしていたのに、レッスン後は不思議なくらいすっきりとしていて自分でもびっくりです。



まぁ、本当に疲れている時には今日の遠藤のようなことはやらない方がいいでしょう（笑）。
遠藤も　来週参加できる状態　だったら、今日の参加は見合わせたと思います。

本当は疲れていて休みたかったであろうに、持ち主（心）に強引に連れ出されて働かされたこの肉体に対して心から感謝し、今日は早く寝ることにします。




それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年2月日程

第一週：2/5(木) 11:00～

第二週：2/12(木) 11:00～

第三週：2/19(木) 11:00～

第四週：2/26(木) 11:00～

※第三週：2/19(木)は代行指導員によるレッスンとなります。ご了承願います。



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

伸びた～

簡単ヨガの遠藤です。



今日は隣市でM先生のヨガレッスンを受けてきました。

いや～、この寒さのせいか体が縮こまっていたのがすっきりしゃきっと伸びました。
まるで身長が何センチか高くなったような感覚です。


ヨガを教えているなら自分で色々練習できるでしょ？

と良く言われますが、、

それがそうでも無くて（遠藤だけ？）確かに体の末端をあれこれすることは片手間にできますしやっていますが、きちんと時間を取って全体をまんべんなく整えることはなかなか難しいです。

自分自身だとつい苦手な動きは避けてしまうし、きつめのポーズを取る時は「もうこれくらいでいいだろう」と早めに切り上げるし（苦笑）、どうしても「自分」という枠から出られないもので。

他の先生のレッスンを受けさせてもらうと「自分」がどういう状態なのか良く分かります。

こういう動きが苦手だ、このポーズを維持する筋力がいまいちだ、体のこの部分が硬く縮んでいる、とか。

それにポーズなどの解釈についても「そうか、そういう見方もあるんだな」とか「こういう表現もいいね」などの新しい気づきや発見、学びがあります。

もし機会があれば、いつもの先生以外の方のレッスンに参加してみるときっと新しい発見などがあって面白いと思いますよ。


M先生、一緒に受講した皆さん、ありがとうございました。
おかげさまで今日も良い練習ができました。


明後日は簡単ヨガの日です。雪が心配、、積もらないといいのですが。
受講生の皆さま、どうか足元に気を付けてお越し下さいませ。




それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年2月日程

第一週：2/5(木) 11:00～

第二週：2/12(木) 11:00～

第三週：2/19(木) 11:00～

第四週：2/26(木) 11:00～

※第三週：2/19(木)は代行指導員によるレッスンとなります。ご了承願います。



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

久しぶりの爽快感

簡単ヨガの遠藤です。


昨日は、自宅にヨガ講師の方を招いてヨガの練習をしました。

その方は私と同じく、龍村先生の所でヨガを学ばれました。

私よりも早く龍村式呼吸法＆健康ヨガ指導者養成コースを修了されているので、いわば
龍村ヨガの「先輩」です。

昨年のちょうど今頃、新松戸の某所でお世話になっていた沖ヨガ／F先生の元を離れることになり
以来、龍村先生の所でのみ学んでいた私、、
龍村先生の講座は学び多くとても勉強になりますが、常に頭をフル活動させながら受講するため
この一年は緊張状態（ヨガ受講において）がずっと続いていました。


自宅に先生を招くということ自体初めてで、「どんな感じなのだろう？」と少し不安もありましたが
始まればとても心地良くそして有意義な時間でした。


先生の誘導で「三密」、呼吸と動作を意識を合わせて身体を動かす。

６０分少々の練習後、ポーズの数は少なめで簡単な動きでしたが、久しぶりに何とも言えない
爽快感を味わいました。


日頃、簡単ヨガの指導をさせて頂く際、私は

　簡単ヨガは、ポーズの数自体少ないですし動きも単純なものばかりですが、
　ゆったりとした呼吸と共に行なうと不思議なことに心身が整いますよ

とお伝えしています。

そのことを、昨日は自分が受講生としての立場でもってあらためて感じました。


おかげさまでとても良い時間を過ごすことができました。
ありがとうございます、Y先生。感謝の気持ちを込めて。


簡単ヨガ　遠藤