「草冠」（さかいのこなみ歌集） 田添明美

ある方から紹介された作品だが、私も紹介したくなったので
ここに書き留めます。

作者は、俳句をはじめて他界するまで八年、
短歌はわずか一年四ヶ月。ご主人が俳人の境野大波。
六十三才で逝去。
これは二十年近く前に出版された遺歌集です。

ある意味ではつらい歌だが、夫々の方々に彼女の思いに
触れて頂けたら幸いです。

（入院前）
葉櫻の影ある椅子に座しをれば膝に重たき影の葉櫻

電話帳の間に乾くはなびらは幾千万の名前に押され

（入院）
笑ひたくなるほど寒の空は蒼く薄き手術着一枚となる

ぬばたまの螺旋階段のぼりきて此の世明るし此の世の朝は

点滴の管に捕はる者となりわが細胞の春瑞々し

病室の窓のはるかに一本の白梅ありて確かなる光

退院の友見送りて病室に二粒三粒かむひなあられ

物音のなき真昼間を白じろと消え入りさうよ声を出さねば

（絶筆）
病垂の字ばかり書けば優しさは草冠の花や草草

初霜（気温３．７度）

この冬一番の冷え込みでのポタリングでした。

ヒーター付き手袋の感電箇所も，内側から細い帯状に

カットしたセーム革をボンドで貼って修復。

 

最初に東映アニメーションスタジオの前で，

デジタル温度計の撮影。

 

次はいつもよく買う野菜の自販機。ここで柿と

大きな赤カブを購入。合計３００円。

赤カブは大根と半々，ゆずも薄くスライスして，

塩・砂糖を等量に昆布だしの素を少しいれて

漬けます。重しは不要。

１時間後には食卓に出せ，数日は続けて楽しめます。

 

その自販機の近くの麦畑では，初霜が降りてました。

今日はここだけでしか見られませんでした。

 

最後は大泉中央公園のイチョウの紅葉でした。

 

 

 

 

 

私の朝の日課

私の朝の日課。

１．テニスボール２個を左右の指先で５０から１００回つぶす

２．腰の左回転×１０→右回転×１０

３．腕を横に広げて上半身を左右に回転×２０

４．首を左右に反転×２０→首を前後に動かす×１０

５．首を左回し×１０→右回し×１０

６．腕をクロールのように回す×１０→背泳ぎのように回す×１０

７．両手の先を首の後で揃えて上に伸ばす×１０

８．腕を伴って背骨を左側に傾ける×５→右側に傾ける×５

９．左横・右横に前屈→正面で前屈と後屈×５ずつ

１０．両手に３キロのバーベルを太ももの位置から真上へ×２０回

１１．３キロのバーベルを太ももの位置から横に高く上げる×２０回

１２．３キロのバーベルを水平横から正面で合わせる×２０回×５

　　　（バーベルの運動総てで，そのセットの間に，それを持ったまま，

　　　肩関節・肘・手首の関節の回転）

１３．スクワット×２０

　　（この後自転車に乗るのでアキレス腱を延ばす程度）

 

畳一枚のスペースで出来ます。途中深呼吸や，口や舌を

目一杯動かすのも入れながら，２０分ほどかかります。

心臓に負担のないように，心拍数は上げないようにしています。

筋肉の維持というよりは，関節を柔らかくする目的です。

 

これで，腰痛や肩こりから開放されました。

この後でポタリングへ出かけます♪