超カッコいいクジラが出来たんですけど～
台座がイマイチなので作り直すことにしました。
ってことで、今日は、みなさんにはどうでもいい juconの腰痛の話をしましょう(^^;)
長年の腰痛に苦しんでいる jucon。
数年に一度は歩けなくなる時があって、いつそんな状況になるかビクビクの状況。
原因はおそらく、座っている時の姿勢と運動不足。
姿勢を直そうと思うんですが、もう何十年も染みついたものはなかなか直りません。
なので、対策として、座っている時間を減らすようにしたのと、運動不足解消にスキムボードを始めたんですよ（1年2カ月前）
スキムボードを始めてからは、ケガの予防も考えて、毎日ストレッチとラジオ体操をするようにしました。
運動もして、ストレッチもするようになったのに、一向によくならない。
どころか、今年に入って、日に数回、ぎっくり腰に似た痛みが腰に走るようになりました。
痛みは激痛ですが、その後はわりと平気になっちゃう不思議な一瞬の痛みです。
そんな感じで、腰痛が全然改善されないまま、それでもこれまでの対策を続けるしか対策がありませんでした。
緊急事態宣言が出てから、スキムボードに行くこともできず、このままではさらに腰痛が悪化すると思い、代わりにサーフスケートを始めてみたんですね。
そしたら、これが思っていた以上に楽しい！(^^)
なので、毎晩サーフスケートのYouTubeを見るようになったんですね。
その中にストレッチについて解説している動画がありました。
みなさんは、ストレッチは３種類あるというのをご存知でしょうか？
一つめは、もっとも一般的と思われる静的（スタティック）ストレッチ。
もう一つは、YouTubeで紹介していた動的（ダイナミック）ストレッチ。
そして、これはあまり知られていないと思われるPNF（Propriocetive Neuromuscular Facilitation）ストレッチです。
僕がずっとやって来たのは静的ストレッチ。
でも、静的ストレッチを運動前にするのは逆効果らしいのです。
ケガの予防にならないどころか、運動パフォーマンスが低下するという有害説もあるようです。
これ、数年前にも聞いたことあったんですが、YouTubeで再びその話を聞いて、さらに調べてみたら、どうやら最近ではそれが常識？になっているみたいです。
というわけで、１週間くらい前から動的ストレッチに切り替えました。
ちょっとバカにしていたラジオ体操も、実は動的ストレッチだったんですよね。
さらに毎晩、腰をアイシングしていたら～
昨日あたりから、かなり腰痛がラクになってきました(^^)
まだ長い時間座ることはできませんが、痛みはだいぶ和らいだ！
時々襲って来る、激痛がなくなりました～
最近、少し足が太くなった気がします。
基礎代謝、筋肉量も増えて来ています(^^)
どんなに痛みがあっても、サーフスケート続けたのもよかったかもね～
楽しくなかったら、痛みに負けてやめていたかもしれないですから、どうせやるなら好きなスポーツをした方がいいですね(^^)
さて、このまま腰の状態がどんどん良くなるといいんですけど、どうなんでしょう？
実はブログを書いている時が一番つらいんですよ(^^;)
だけど、このブログを楽しみにしていてくれる方が３人くらいいるみたいなので、今後も毎日更新でがんばりたいと思います！
このブログが途切れた時は、腰痛が悪化した時か、サーフスケートで転んで頭を打った時だと思ってください（笑）
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