脳を鍛えるには運動しかない？

最近「脳を鍛えるには運動しかない」という本を読みました。
（NHK出版　ジョンJ.レイティ著）
運動が単に体重をセーブし循環器系の疾患を予防するだけでなく。
様々な脳内物質をバランスよく増加させまた脳のニューロンそのものも増加させるというようなことが書いてあります。
有酸素運動をすることでドーパミン、エンドルフィン、セロトニンといった物質が
増加しうつ病やその他様々な不安障害、タバコやアルコールへの依存症といったものまで改善を促す効果があるというデータがあるようです。
また有酸素運動をしたときに心筋からでるANPという物質もまた脳を沈静化する効果があり運動による不安の沈静化の要因として考えられているということです。
その他学習障害や妊婦の運動による胎児への良い影響（もちろんハードなものでなく）
についても述べられています。
最近私もジョギングをしていますが、それにより精神状態も身体も良くなっていくのを感じます。この本を読み納得。一般向けの本にしては内容が濃く大変良い本です。
自分の身体や精神についてかなり希望がもてます。
最近はうつ病になる人が多いのですが職場や日常の生活環境人口的になり体を動かすことが年々減っていることも一つの要因でないかとも考えます。
一読をお勧めいたします。