遼くんスピード練

朝は起きたけど、前日のブログ書きこれも仕事のうちかな。。。

昼休み練　　　２５分ジョック

朝練しなかったし、天気がいいのでいつもの川沿いコースをゆっくりジョック
鴨？がいました！！

足は、昨日のレース前よりいい感じ疲れは２日後に出る
これ常識明日が怖い。。。。

昼ごはんは、安い・速い・美味いの福寿亭へ

今日は、「ビーフン大盛り」
野菜で麺が見えません。



今日は担当業務をバタバタ作業２月は短いからスケジュールが前倒しになって大変。。。


夜練　　　６０分ジョック

８時前にグランドに着くと、遼くんがランパンと長T姿
昨日「イチゴマラソン」で３㎞走ったのに

「なんかすると？」
「インターバルしようと思います」

これが、小学生５年か。。。。すごい！！！！

ということで、自分の練習なんか忘れてコーチィングなんて偉そうなんだろう

私の提案で１００m×５本をすることに

（17″2、　15″8、　15″9、　16″0、　16″2）
よーいどんを言って、遼くんが動きだして計り出してるんですが、びっくり時計を疑りました。

その後、一緒に㌔６分くらいで、遼くんファミリーとご一緒ジョック。
昨日レースに出て、家族でグランドに来る根性がすばらしい
もうマラソン速くなるくさ


と遼くんファミリー帰宅後は、一人塞ぎ込んでジョック。考え事しているともう６０分。すると、ちょうどつぼっち登場今の時期が忙しいそう。お疲れ様です。
遼くん情報では、のっじさんも走っていたそう。みんなガンバッとりますな


私は、お気に入り「TVタックル」見ながら気楽に
母得意の料理が光る

これを２杯食べました