合宿計画本格化！

朝からダルイ。。。

それは、頑張って高温多湿の中を速く走りすぎ、そして何より飲みすぎ（＊＊）

そのため睡眠の方に力を注ぎました。　　いつも通り？？


夜は、昨日に引き続きジメジメで走りつらい気候だったけど、木曜なんで7時半にグランドに集合！

杉やんが汗だくで登場（＠＠）
なんと、那珂川町の自宅から走ってきたそう！（片道約10㎞ほど）
しっかり走りこんでますね。道マラ気合い入ってますね。

その後、成金夫婦とひろひろと合流。一緒に、ファンランサーズデイ♪を開始。

杉やんとも成金夫婦ともに話題は、24日の本城記録会と6/30、7/1の能古島合宿でした。

能古島合宿について色々と話したので、私なりにまとめたいと思います。


6/30（土）
集合、6：30に大野城グランド（予定）、都市高使用（600円）福重ランプまで

朝練：サンセットロード20kmジョック

11：15発の渡せ舟にて能古島へ渡る片道220円

昼はみんなで食事：アイランドの店「のこバーガー」350円

午後練：能古島1周ジョック（余裕のある方は2周）

その後海を満喫♪ビーチでイベント（考え中）

BBQ：4時半くらいから開始！飲んで食べて話して笑って♪　
　　　暗くなってからは花火も！？


7/1（日）

朝練：能古島2周（2周目フリー）

午前中：島を満喫タイム！レンタサイクルでちゃりんこ対決！（予）

昼過ぎ14:00発で九州本土へ

午後練：サンセットロードで駅伝！！
　　　　（2㎞×3㎞×5㎞）×2セットのチームで10㎞（6人）で。
　　　　チーム設定等は前日決めましょう。
　　　　

こんなんが侍案です。いい案があったらコメかメールください！

「コレ飲みながら考慮中」


～今日の練習～
夜練　60分ジョック
会ったランナー＆ご一緒ランナー：成金夫婦、ひろひろ、杉やん、つぼっち、みえっち