走りすぎずに速く！

昨日も四国の美味しい日本酒に手が出てしました（ーー）


残りあとわずか。

二日酔いもそうないが雨がふっていたので、勝手に朝練断念。

朝刊に面白い記事載ってました！　


≪6/22朝刊読売新聞≫
題名からして「走りすぎないマラソン強国」ときたもんだ。
イタリアなどヨーロッパのマラソンランナーは近代世界タイトルをよく取っていた。イタリアのアテネ五輪金のバルディニ、ソウル五輪金のボルディン。スペインのフィス、アントンなど。
素晴らしいランナーが勢揃い！

国を上げての科学的なトレーニングが私は引かれた。
医学的なデータを活用して、効率良く練習を行うというのが特徴。
コレによって、「競技人生を健康で高いレベルに保つことが出来る」とある。

私がいまの会社はもとより、大学で学んだ理論が大まかであるが書かれていた。

ようは、科学的な体力テストをして、心拍数や血圧、乳酸を走速度に合わせて測り。

トレーニングメニューを効果的に変えていくというものだった。

日本は根性論が生き残っていてこの方法は、研究の分野では高レベルだが現場にまで行き渡ってない。。。

「がむしゃらに走っても故障や免疫低下につながり、いいとこがない」

この言葉の通り、何のための練習なのか？、どんなタイムでどの種目を走りたいのか？
または根本的に自分の能力はいまどのくらいなのか？ということの把握が重要ですね。

もっと私自身も勉強して、みなさんに伝えていきたい


午前中の仕事は公民館で転倒予防！
私の祖母に近い参加者にこけ難いからだつくりの運動教室を実施。
悪天候の中、みなさんやる気十分で参加していただいたのではっするして頑張りました！

教室後は、地区のヘルスリーダーさん（母くらいの方々）から、美味しいケーキとぜんざいもち2個いり、を振舞ってもらいました。
私は何を隠そうぜんざい大好物です（＾＾）
ビールも好き、ぜんざいなどの甘いものも好き！！

残念ながら仕事中にカメラを持ち歩いていなく画像はお届けできませんでした。
私のお腹の中に。。。


～今日の練習～
8000mPR　　20分アップ、20分ダウン

≪参加者≫
調子悪いの？日曜に備えてるの？「つぼっち」
7月に第一子誕生予定で、そこから調子上げそう「のっじ」
彼女も引き連れて乗ってきたぞ「杉やん」
私以上に甘いものに目のない夫婦「成金夫婦」
まどか最年少で意味不明なブログ名をこのむ自称成銀「遼くん」
今週から参加のニューカマーで金曜も律儀に参加「よねっち」
彼氏に連れてこられた未知なる力「杉やん子」←つぼっち命名
PR途中に上半身裸で乱入（＠＠）「たいじ」
見知らぬ若者、シティハーフを目指す「柔道家」
PRには間に合わず残念「ひろひろ」　　　　以上12名

1000m　　3分46秒
2000m　　7分34秒（3分48秒）
3000m　　11分20秒（3分46秒）
4000m　　15分06秒（3分46秒）
5000m　　18分50秒（3分44秒）
6000m　　22分31秒（3分41秒）
7000ｍ　　25分51秒（3分20秒）　
8000m　　28分54秒（3分03秒）　ラスト200m31秒！

6/24（日）に本城Gにて直方記録会に参加するため、いつもよりペースを抑えて、ラストは切り替えて刺激入れました。