早朝から夜まで全力！

起床5時。
出発5時半。
集合6時半。
福岡病院の入院児童の鍛錬のための「寒稽古」が行われるということで、会社から派遣されて、見学＆ちょっと体験していきました。
寒稽古とは、武道される方はご存知でしょうが、朝早くの寒いときに行う鍛錬です。屋形原養護学校（福岡病院隣）では、剣道を毎年行っています。私が参加するのは初めてでした。裸足で足裏が痛かったですが、朝から気持ちに気合いの入った感がありました。向かう車の中では、あまりの眠さに気持ちは弱気でした。。。


8時前に終了し、その日の業務入りは9時半だったので、少し練習を行いました。
大野城事業所に車を停めて、まどかパークまで走っていきジョックしました。
いい走り込みになりました。

今日の業務もスムーズに仕事をこなせました。計画的に終えていきました。これも集中力と計画を頭に動いていること、早めに仲間へ提案して協力してもらっていることからでしょう。
年末の社長の訓示（きつめの）から、仕事に対する姿勢が改善されて、いい方向に向かっています。

そして、朝の気合いいれと、業務のスムーズさに背中を押されて、いつもよりも早めにまどかパークに向かいました！
アップをなべさん＆おれさんと一緒に行っていると、次々にランナーが終結してきました（＾＾）

《参加者》
つぼっち、マックマン、白波太郎、米さん、ひろひろ、なべ、mutanaka、たいじ、のっじ、俺やけど、うっちー、成パパ、森マン、遼くん（全て男性＋＋）

1000m×6本（R=200m）
（3分07秒、3分03秒、3分06秒、3分03秒、2分57秒、2分51秒）

手袋を忘れていて困っていたら、ひろひろさんに貸していただきました。本当に助かりました。ありがとうございました！
インターバルは、奇数は私が、偶数はのっじさんが引っ張りました。のっじさん好調！私も、余裕をちょっと持ちつつ、いいタイムで走ることが出来るようになっていきました。ラスト2本は9割から10割（全力）に近い走りを意識して追い込みました。

別大組（つぼっち、マックマン、なべ、mutanaka、米さん）はいい調整が出来ましたかね？あと10日をきりましたので、無理なく100％に近い体調に調整してくださいね。
延岡組（私、のっじ、うっちー、白波）は、まだ調整というより追い込み時期。疲労溜まってきていますが、故障せずに追い込んでいきましょう！

お互い快走のために！！



私は、最後の30㎞走を1月27日（日）に行う予定です。
場所は、糸島コース（以前の高校県駅伝コース）
時間は、10時ごろを予定しています。
1人でも行いますので、誰でもおいでやす＾＾