ヒノキめ≪（￣^￣）≫

昨日は、昼練の３０分ジョックのみ

練習なしで、ちょいっと残業して早帰り
家でものんびり過す、久々の「パワフルプロ野球12」で汗流す
（本物の汗ではありません）
まだまだガキの侍です。スポーツゲーム好き




今日は、朝は「大牟田体操」を庭でするだけ、あとはゆっくり隅々まで新聞あさる世の中の流れは速い
私は、ゆっくり田舎で暮らしたいような都会で優雅に暮らしたいような・・・。

昼休み練　　２０分ジョック

ゆっくりジョック。２日連続の母の弁当でやる気満点財布温存
ありがたや（＾＾）


夜は残業上司に修正＆アドバイスをもらい作成物に勤しむ今週中、今月中のものがあるけど、年長者の言葉を聞きながら作業すると仕事の進みがアップやり始めるとのめり込む性格集中力と分析力が取り柄（主体的に見て）　


夜練　　５０００mPR（１７分０３秒）
アップ２０分ジョック、流し３本　　ダウン１５分ジョック
参加者：つぼっち、白波太郎、のっじ、杉やん、遼ファミリー、かっじー（全て３００m×１５本）

１０００m　　３分２５秒
２０００m　　６分５５秒（３分２９秒）
３０００m　　１０分２２秒（３分２３秒）
４０００m　　１３分４８秒（３分２１秒）
５０００m　　１７分０３秒（３分１５秒）

残業で遅れて到着。みんなインターバル練に臨む前。気合い十分でした。
私は、ゆっくりアップジョック。かっじーさんも遅れて到着されたので、一緒の走る。なんてないランナーの私の言葉を聞いて、フォーム改革に取り組んでいるという言葉前傾姿勢での走りを目指して「東京国際マラソン」出場を獲得してほしい獲得したらみんなでたらふく乾杯だろう
頼むよかっじーさんｖ（＾＾）ｖいい調子で練習されたるので、故障と風邪にご注意を。

5000mPRは、レースの入りをイメージした追い切り思ったような余裕で走れたこのリズムを忘れずにレースに臨もう
ただ、残り2000mにはハムの張りも感じたので、このままのペースでの押し切りはつらそう前半は集団のペースを利用して、「マラソンは30㎞過ぎからがレース」という瀬古選手の言葉通り、後半勝負に徹しよう



侍、不覚にも檜花粉に負けましたコレばっかりはどうしようもありません降伏です。でも、医者にも掛からんし、薬も飲みません
自然治癒力と気合いで乗り切ります
でもつらい。。。はよ治まって