昨日は、昼練の30分ジョックのみ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
練習なしで、ちょいっと残業して早帰り![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
家でものんびり過す、久々の「パワフルプロ野球12」で汗流す![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_en.gif)
(本物の汗ではありません)
まだまだガキの侍です。スポーツゲーム好き![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
今日は、朝は「大牟田体操」を庭でするだけ、あとはゆっくり隅々まで新聞あさる
世の中の流れは速い![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
私は、ゆっくり田舎で暮らしたいような都会で優雅に暮らしたいような・・・。
昼休み練 20分ジョック
ゆっくりジョック。2日連続の母の弁当でやる気満点
財布温存![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
ありがたや(^^)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_yonde.gif)
夜は残業
上司に修正&アドバイスをもらい作成物に勤しむ
今週中、今月中のものがあるけど、年長者の言葉を聞きながら作業すると仕事の進みがアップ
やり始めるとのめり込む性格
集中力と分析力が取り柄
(主体的に見て)
夜練 5000mPR(17分03秒)
アップ20分ジョック、流し3本 ダウン15分ジョック
参加者:つぼっち、白波太郎、のっじ、杉やん、遼ファミリー、かっじー(全て300m×15本)
1000m 3分25秒
2000m 6分55秒(3分29秒)
3000m 10分22秒(3分23秒)
4000m 13分48秒(3分21秒)
5000m 17分03秒(3分15秒)
残業で遅れて到着。みんなインターバル練に臨む前。気合い十分でした。
私は、ゆっくりアップジョック。かっじーさんも遅れて到着されたので、一緒の走る。なんてないランナーの私の言葉を聞いて、フォーム改革に取り組んでいるという言葉
前傾姿勢での走りを目指して「東京国際マラソン」出場を獲得してほしい
獲得したらみんなでたらふく乾杯だろう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/beer.gif)
頼むよかっじーさんv(^^)vいい調子で練習されたるので、故障と風邪にご注意を。
5000mPRは、レースの入りをイメージした追い切り
思ったような余裕で走れた
このリズムを忘れずにレースに臨もう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_eye.gif)
ただ、残り2000mにはハムの張りも感じたので、このままのペースでの押し切りはつらそう
前半は集団のペースを利用して、「マラソンは30㎞過ぎからがレース」という瀬古選手の言葉通り、後半勝負に徹しよう![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_oshirase.gif)
侍、不覚にも檜花粉に負けました
コレばっかりはどうしようもありません降伏です。でも、医者にも掛からんし、薬も飲みません![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_eye.gif)
自然治癒力と気合いで乗り切ります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry1.gif)
でもつらい。。。はよ治まって![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_night.gif)
練習なしで、ちょいっと残業して早帰り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_en2.gif)
家でものんびり過す、久々の「パワフルプロ野球12」で汗流す
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_en.gif)
(本物の汗ではありません)
まだまだガキの侍です。スポーツゲーム好き
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
今日は、朝は「大牟田体操」を庭でするだけ、あとはゆっくり隅々まで新聞あさる
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/book.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ase.gif)
私は、ゆっくり田舎で暮らしたいような都会で優雅に暮らしたいような・・・。
昼休み練 20分ジョック
ゆっくりジョック。2日連続の母の弁当でやる気満点
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_do.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/onpu.gif)
ありがたや(^^)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_yonde.gif)
夜は残業
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夜練 5000mPR(17分03秒)
アップ20分ジョック、流し3本 ダウン15分ジョック
参加者:つぼっち、白波太郎、のっじ、杉やん、遼ファミリー、かっじー(全て300m×15本)
1000m 3分25秒
2000m 6分55秒(3分29秒)
3000m 10分22秒(3分23秒)
4000m 13分48秒(3分21秒)
5000m 17分03秒(3分15秒)
残業で遅れて到着。みんなインターバル練に臨む前。気合い十分でした。
私は、ゆっくりアップジョック。かっじーさんも遅れて到着されたので、一緒の走る。なんてないランナーの私の言葉を聞いて、フォーム改革に取り組んでいるという言葉
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_sup.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/ee_3.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/beer.gif)
頼むよかっじーさんv(^^)vいい調子で練習されたるので、故障と風邪にご注意を。
5000mPRは、レースの入りをイメージした追い切り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_yaho.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_eye.gif)
ただ、残り2000mにはハムの張りも感じたので、このままのペースでの押し切りはつらそう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/down.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/up.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/fuki_oshirase.gif)
侍、不覚にも檜花粉に負けました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_acha.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyob_eye.gif)
自然治癒力と気合いで乗り切ります
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_cry1.gif)
でもつらい。。。はよ治まって
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/hiyo_please.gif)
(レベルの高低も分からず参加人数も???)
後ろでドタバタと走ってウザいでしょうが、これからも宜しくお願いします。
勿論、アドバイスを守って、追い込み過ぎないように気を付けます。
花粉症、大変ですね。
妻は、今年は咳がひどくて、ぜーぜーすると言って苦しんでいるので、侍さんは、酷くならないと良いですね。
延命競技場はいまは、延岡の西階競技場のように青いタータンですよね。
健闘を期待してます!私もベスト目指して頑張ります!!
でも、上げてますけど(^^)
マラソン終わったら、ラン教室バリに鍛えますよ!!私は暫し休みからですね(~~)
花粉は慣れっこなんで、負けんで快走します!!ママさんも負けんごと(・・)!
故障をかかえるとやはりストレスたまってくるし、
ちょっとした体重のかけ方で変わるものなら、全力を尽くして改善したいと思っている今日この頃です(*^^)v
前傾姿勢の華麗な走りを目指して頑張るぞ~~\(~o~)/
いい感じで仕上がってるみたいだね!
観光ルートもバッチリみたいやし!
思いっきり走ってきてくださいね!
ランザからも2名参加しますよ~
私はその日は日田のひなまつりマラソンの10kmに出場します。
花粉症きつそうですが、結果を楽しみにしてますね~
またお疲れ会しましょうね!!
チヨちゃんからも頼まれてますし~
頑張ってください!!
「マラソンは30kmすぎてから・・・」かぁ
メモメモ
じわじわ華麗なフォームになってください!「百歩の道も一歩から」
感動のマラソン完走に向けて頑張ります(・・)v