大濠公園12周！！

起床は7:30

大濠スタートは、9:30予定だったけど、予定は未定ということで、ゆっくり朝食


8時45分ごろ出発
西鉄電車で上福

天神より、徒歩で大濠入り
遅れてすんませんスナップショット


平和台競技場と舞鶴公園を通って大濠に
舞鶴中は、母の母校です


大濠到着は10時
宝亭に荷物を置く


そこで、同級生で大濠高のコーチしているＳ木が選手に叱咤激励しながらチャリをこいでるのを目撃がんばっとんなー
宝亭では、福岡工の監督のＴさんと立ち話。。。。話が長い

ということで、10:30にやっとスタート


午前練　　大濠公園12周＝24㎞走　（1時間32分49秒）

1周　　8分27秒
2周　　8分12秒
3周　　7分56秒
4周　　7分54秒
5周　　7分42秒　　10ｋ（40分12秒）
6周　　7分37秒
7周　　7分43秒
8周　　7分37秒
9周　　7分39秒
10周　　7分33秒　20ｋ（78分24秒）（38分12秒）
11周　　7分21秒
12周　　7分04秒

アップ　1周（11分17秒）　　　ダウン　2周（21分00秒）
参加者　　ちよ5周（40分07秒）、のっじ4周（ラスト4周一緒）

季節が少し戻って、いい気温に日差しも少ないラン日和
風は少々あるが、気にならない程度

ちよと一緒にスタート
膝の調子もよさそうで、私のペースについてきますやっぱ国際選手は力もっとーな最後500ｍは私がハッパかけたら飛ばしていました終わったあとで聞いてみると、まだ膝は要相談のようでした
その後は、4分をきるペースで進む上半身は余裕あっても、昨日の疲れやらなんやらで足は全然キレなしで、スピード乗らない
太ももの裏になにか「つっかえ」があるようでした

ラスト4周は、勤務明けで出動もあって、遅れて登場ののっじさんが参加お勤めお疲れ様です


残り2周からちょっと無理やりペースアップ


ラスト2周は、ちょっと左膝に違和感（ヤカン）が発生でも、そこまでなかったので続行


終わってからも膝が気になったけど、ダウン中は治ってました「ほっ」


大濠景観　

「地図」　

「アヒル」

「ウォーカー多し、犬も！」

「釣りも多少出来る！？」　


軽く体操して、お決まりの「温泉」へ
またも徒歩で、長浜の温泉に向かう
歩いていたら、美味しそうな店や、面白そうな店が多い
ここらへんに店だしたいな「マッサージ＆居酒屋＆ラン」の店

で目についた、ケーキ屋さんで「シュークリーム」を購入



そして、途中の「元祖長浜ラーメン」に寄る

硬めんを替え玉腹一杯

腹も満たしていざ温泉へ
温泉はいると一気に疲れが癒されます


そして、次の目的地は「ワイン会」

知人に誘われて大野城に
素晴らしい自宅

レンガ作り

しかも中庭まで。。。。


そして、色んなワインを飲みながら、楽しい会話
この会話が面白いワインの話もあり、少しはまりそうです


場所をリビングに移すと、なんと「暖炉」が

ここで、私達の手みあげを美味しい紅茶を飲みながら一服
揺り椅子があり、これが格別の座り心地

と居心地良くて長居してしまった
というのも、従姉妹の美容室に予約していたのです

引き止められるのを振りほどいて、またも天神へ
なんとか閉店間際に切ってもらいました
ＨＪ姉さんすんませんｍ（＿_）ｍ