パン工房ナナに中ジーが？？

昨日の練習

朝は、旅の疲れと夜更かしで写真データを取り込んだり、編集したりで、眠くて起きれませんでした

昼休み練　　20分ジョック

昨日の応援ダッシュランの影響か？少し足に疲れありあと、背中と腰に張りがきてました荷物もち頑張ったからかな。。。男仕事の成果いい仕事してきました


夜練　　春日公園8周（周1.6km）

アップ半周　　ダウン　1周半　

1周目　8分15秒
2周目　7分35秒
3周目　7分17秒
4周目　7分00秒
5周目　6分37秒
6周目　6分24秒
7周目　6分01秒
8周目　5分39秒

ディープタカさんとビルドアップ走を実施。旅のこわりを抜くいい刺激ランになりました。動きはまだまだ順調ではないけど、余裕をもって走れた
春日Pはアップダウンが程よくありいい練習場です。この日は、散歩の犬や人もまばらで走りやすかった

あと、侍試用フットポッドで距離を計ると一周1.7kmありました内側ギリギリで1.6ｋｍかもしれませんね。春日愛用の方はタイムご注意を


本日の練習

今日も朝は睡眠時間確保に専念。約7時間しっかり寝ました侍は寝るの大好き

昼休み練　　20分ジョック

定番の銀行ラン。親へビール代の支払いいつもお世話になってるので・・・・。バカ息子は孝行の仕方を知りません


午後の利用者もまばらにある時間に、「今日感テレビ」を利用者と見ていたら、美味しいそうなパン屋が

そしたら・・・・・

中じーさんが！！！！？？？？

取材に応えている姿が！しっかり好青年で答えてました

しかし、美味しそうなパン屋でした。今週行こうかな



パン工房ナナ　
福岡県春日市春日９－２４－３
　　TEL(FAX) ０９２－５１３－７３７７
chiyan@csf.ne.jp



少し残業して、大野城G（まどかパークへ）

夕練　　60分ジョック

グランド行ったら、ディープタカさんがいたので、2日連続で一緒にラン
キロ5分半～5分少し切るペースで軽快に走れたまだ、こりはあるがいい動きの方です
フットポッド測定で11.5km走破！！