余興練習！！ （600+400）×3セット

朝練はこのところ恒例のお休みタイム
しっかり7時間睡眠

しかも寝坊気味だったので、ご飯もパンをかじりながら、新聞も読めずに車に乗り込みました



そしてこちらも恒例の。。。

昼休み練　　20分ジョック

御笠川沿いをゆっくり走る。足の動きはイマイチ


夕練　　（600m+400m）×3セット

アップ　20分ジョック　流し2本　　ダウン　20分ジョック


参加者　つぼっち、ディープタカ、みやもっち（宴会部長）、のっじ（箱根ランナー）

花見以来のみやもっちさんが、箱根経験者の後輩を引き連れ参上久々のスピード練習できつそうでした
でも、上半身がごつくてすごかったですさすがファイヤーマン

のっじさんは、熊本のK学出身でT京大で走られていたそうです。侍のO牟田高・Y須中の先輩と知り合いでした。あと懐かしいランナーの話しに盛り上がりました。
現役を退いてからはまともに練習してないとは思えない軽快な走りでした
いまから一緒に練習できたら、まどかの層も厚くなるので大歓迎です侍のレベルアップにもいいいい目標が近くにいたほうがいいですもんね

あと、まどかTシャツをゲット

　

侍とつぼっちは早速着て試走。着心地よくてよかった！試合でも着れそう

練習後は、宴会部長の出番で余興の練習これがなかなか足腰に効くものでしたこりゃ福岡マラソン1週間後もやれるかな・・・


大事なものを落とさぬように


明日は、友人の応援に八木山へいきます
'06九州実業団毎日駅伝の応援に行ってきます！雨降り必至なので、風引かぬように気をつけます