筑後川ノーマライズマラソン

昨日の練習は、10㎞コースジョック（49分06秒）を午前中に。午後は仕事でリズム体操を1本。

今日の起床は6時。
5㎞コースジョック（27分35秒）
ちよと一緒に静かな田舎道をファンランしてたら車の事故を目撃。見通しの良い交差点で出会いがしらにぶつかってました。なんて不注意でおばかさんでしょう。左右確認していきましょうね、みなさん！

8時半から動き出し、9時過ぎに会場に到着。
「開会式で沖縄エイサーを披露♪」


「九州一の河川“筑後川”」



ランザの岳さん、ゆうこりんさん、JETさん夫妻、OGAさんとご挨拶。数名は大橋から走ってきたそう（ーー）すげぇ～！！
デズニーファミリーも筑紫野市から走って応援に駆けつけてくれました！！ありがとう！！！！

アップ15分
これだけで汗ビッショリ。。。きつくなりそう。。。

「一番前でスタート」


「前半は集団で」



「10㎞過ぎから三つ巴に！」


「緑海豚さんのスパートであっさり1人に。。ルイと俺やん子ありがとう！」


2㎞　　6分56秒
4㎞　　13分56秒（7分00秒）
6㎞　　20分50秒（6分53秒）
8㎞　　27分40秒（6分50秒）
10㎞　　34分32秒（6分51秒）
11.1㎞　　38分22秒（3分50秒）
13.1㎞　　45分20秒（6分57秒）
15.1㎞　　52分32秒（7分11秒）
17.1㎞　　1時間00分11秒（7分39秒）
19.1㎞　　1時間07分59秒（7分47秒）
21.1㎞　　1時間15分18秒（7分19秒）

海豚さんのスパート後は省エネ走り、、、諦めモードです。
前半から集団の中で無理せずでしたが、離れてから脚も動かん息もきつい、本当にきついレースでした。
後半は、前半の給水不足で手が痺れ、脱水症状になってました（＋＋）
暑いレースは難しいですね。。。（＊＊）当分暑い中は走りたくないですよ。

「フラフラ状態で海豚さん、岳さん、JETさんと」


「恥ずかしいところをつなみさん親子に」


終わって1リットル以上は飲んで、座って様子見。
落ち着いてからダウンジョック。ランザのお知り合いの方が脱水で倒れていました。私もなりかけていたので、倒れないようにせななと思いました。

ダウンジョックを20分、遼くんとしました。

デズニィーファミリーにお別れをして、「大砲ラーメンへ」！！


「昔ラーメン」

「ちよからはるへ」


「3位死守の褒美」


午後はゆっくりしました。今からランナー仲間の飲み会です！！！！