甘木30㎞走！早朝！

起床は7時。無理やり起こされる
美味しい朝食を頂いてゆっくりしてたら、7時半に俺やけど到着。
準備をそそくさと済ませていたら、8時にこじこじ到着。

ということで、侍家近くのコンビニスタート

甘木往復30㎞走！！
筑前町松延～朝倉市十文字まで

前半は1キロ5分ペースくらいで、こじこじさんとトーキングしながら楽しく走る。
マラソンへの足作りの練習法やレースの攻めと守りの走り方、、、
故障の原因になる身体の歪みやフォームの修正、、、
とにかく沢山話す方です。

私もそれほどお会いしたことなかったんですが、ブログでコメント頂いたり、レースで応援して頂いていたので、ムチャクチャ親しく感じました。私が思っただけかな？

10㎞を過ぎたあたりからペースを上げていって、1キロ4分に近いペースになると、口数が減って集中モードに！
暑い中1人で行った8月6日の練習より、小雨が降る中だったし、強い味方が3人もいいたので、レースや練習の疲労感はありましたが、集中して走れました！

折り返して、同じ道を帰るんですが、行きとは違うんじゃないかと思うくらいの登り坂（＠＠）
3人の息遣いが今回のマックスに！！
でも、3人揃って登頂！！

その後もペース落とさずに、侍家周辺まで走破。
ちょっと30㎞よりも長かったようでした。。。
今度、車で計り直します。

参加いただいた　俺やけど＆こじこじ　本当にありがとうございました！！
給水サポートカー　ちよ　本当にありがとう！！

5㎞？？　　27分48秒
10㎞？？　　52分12秒　（24分24秒）
15㎞？？　　1時間13分54秒　（21分41秒）
20㎞？？　　1時間34分36秒　（20分42秒）
25㎞？？　　1時間55分03秒　（20分26秒）
30㎞？？　　2時間14分14秒　（19分10秒）

明らかにもっと速いペースで走ってたので、1～2㎞長いようです。計り直します。

「小雨まじりのスタート、ちょっと寒い」


「往路の峠道」


「甘木から朝倉へのトンネル」


「朝倉の田園風景」


「復路の夜須路」


「ゴールまでもう少し」



練習後は、腹ごしらえに夜須のうどん屋「大右衛門」に
ここは、幼き頃より家族で愛用している美味しいうどん屋です。
うどんも美味しいけど、このかしわおにぎりが格別


腹ごしらえ後は、つぼっち息子のこうちゃんの運動会だったので、ちよと二人で乗り込みました。
ちょうどお昼ご飯だったので、こうちゃんにあえて、その後はうえ吉さん（つぼっち奥様）と楽しい談話をしたり、さよちゃん（つぼっち娘）を探しに行ったりしました。
さよちゃんは、幼稚園仲間と必死に遊んでました

お疲れモードのつぼっちも息子の出番になると起きだして、こうちゃんの気合い十分の演技を写真におさめてました
ついでに私も写メールに


ちょっと眠くて疲れたので、帰宅。
ちよは私の部屋でガクちゃんとお寝んね
私は、Ｆ１日本ＧＰとホークス戦を寝かぶりながらゴロゴロ。。。


夕方ちよは帰宅。
私は、ブログ作成してましたが、つぼっちと待ち合わせてジョックに
朝と同じ道をまた走って、80分ジョック！

今月一番の走った日となりました
9月月間走破距離490㎞　　1日平均16.3㎞　休養日2日

9月の予定は、明日載せます！！
そんなことよりも、
皇帝がやってくれました！！！！

ゲブレシラシエがマラソン世界新、２時間４分２６秒！！


すげぇ～よ皇帝！！やったね皇帝！！去年12月一緒のレースを走れただけで皇帝？いやいや光栄です！！