岳珀さん参戦PR！！

朝は、駅までジョック約5㎞　27分ジョック

仕事で、市民の方とのやりとりで失敗が・・・。
詳しく書く時間ないので後日。ちょっとブルーになってます。

まどか練　　12000mPR　　20分アップ　20分ダウン

1000m　　3分39秒
2000m　　7分21秒（3分41秒）
3000m　　11分02秒（3分41秒）
4000m　　14分39秒（3分36秒）
5000m　　18分17秒（3分38秒）
6000m　　21分49秒（3分32秒）
7000m　　25分20秒（3分30秒）
8000m　　28分49秒（3分29秒）
9000m　　32分14秒（3分25秒）
10000m　　35分40秒（3分25秒）
11000m　　38分56秒（3分16秒）
12000m　　42分12秒（3分14秒）

《参加者》

「岳珀」　ランザローテからの出張トレ！後ろからのプレッシャーを感じて、いい集中力で練習出来ました。ありがとうございました。
「俺やけど」8000mくらいで離れても切れない走りだったですね。いいタイム♪日曜は良かったら来てくださいね。
「米さん」自分のペースを守っての走りは堅実。
「白波太郎」最初果敢に攻めていましたね！日曜よかったら来てくださいね。弟子を引き連れて。
「後輩侍」まだハーフの疲れと野芥からのジョックの疲れがあるみたいやね。無理のないように！
「遼くん」200mをだいたい20本くらいこなす！すごい！負けられんな、おじさんは。

「成パパ」ペース走中も、アップ＆ダウンも走って90分以上ジョックしてましたね。持久力ついてきますよ！
「チーママ」アップ中にいきなりぺーすアップはビックリしました！？ちよとのウォークThinks！
「いちなお」美味しいカボスジュースありがとうございます。脱水気味だった身体を潤せました♪
「ひろひろ」大きい応援の声ありがとうございます。いつも元気になります！
「俺やんこ」迷子になりながらようこそお越しくださりました。青島に向けて頑張ってください！
「ちよ」走ったり歩いたりをしながらまどかメンバーと交流。元気をもらったようです。段々回復してるみたい。でもお調子者なので、みなさん注意してあげてくださいな。