カーボローディング終わり（ーー）

朝練　　5kmジョック（27分47秒）+20分ジョック

寒さの増す気候になってきた。手袋してても冷たい。足の調子はまあまあ、少しレースの疲れ感じるかな・・・。って感じ。
朝飯ご飯なし（＊＊）


昼休み練　　20分ジョック

御笠川沿いを腹の虫鳴きながらジョック。ひもじいです（＝＝）
昼もご飯なし（＊＊）


夕練　　2000m

アップ　30分ジョック

2000ｍ　（6分43秒）

ダウン　30分ジョック

腹に力入らず、精神的にきつい練習になった。でも、今日までと思い踏ん張った。まどかメンバーは軽快に前を走ってて羨ましい。速く走りたいの我慢して、12/3に懸けます！！

今日の夕食もご飯抜き（＊＊）

ビールは少々。カーボローディングになってないかな・・・。
これは我慢出来ん。