マラソン練習3連弾！1弾目

昨日は、会社で事業所会議のため午後練は出来ない。
会議は、業務終了後に本社に集合して行い、終了時間は21時をまわるため、練習時間の確保は難しい。。。

そのため、前もってスーツを事業所に置いといて、朝の通勤ランを決行！
いつもの帰宅ランと同じコースを走りました。
冷え込む朝、より冷え込む朝倉。厚い運動着を来て向かいました。
いつもの帰宅ランよりも5分ほど遅い、1時間10分ほどで到着。
アイポッドで音楽を聴きながら走るのが普段通りだけど、何か考えことしながらいきたかったので、無音でいきました。
レースのこと、仕事のこと（順番普通逆？？）、結婚の日程、、、などなど。

夜の会議の前に、結婚することを社長に報告しました。
よろんでいただきました。ちょっとホッとしました。
日曜にちよを紹介しようと思いましたが、そこまで気を使わないでいいよということでした。
とりあえず良かったです。こんなそんなで、会社（社長）に気を使ってしまいます。


そして本日。
朝練はおきれず。。。
今週中の仕事が山積みで、1つ1つこなしてたけど、まどか練習開始時間に間に合わず。。。まだまだやな。
遅れて集合場所にいくと、もうすでにペース走はスタートしていました！！
するとまどかでは見慣れない、でも見たことあるランナーが！？
室見のえぐちさんが参加していました（＠＠）
これはすぐに参加せねばと思い、急いでアップ↑
ちーママと駅伝の談笑？意気込みを交えてアップ、話してる場合ではない状況でしたけど、慌てない私。。。

《参加者》
つぼっち、白波太郎、ひろひろ、のっじ、なべ、俺やけど、えぐち、まえでん、成パパ、ちーママ、遼くん。

そして、遅れて参加。
みんながスタート位置を過ぎ去って、10秒くらいして追い掛ける形でスタート。
みんなは20㎞。私は時間の問題で15㎞くらいしかできないので、ペースを上げてやることに。みんなは、キロ3分45秒ペースです。
私は、5㎞を3分40秒、5～10㎞を3分30秒、10～15㎞を3分20秒でいくように考えていました。
今日は、マラソン3日連続練習の第一弾としていました。
これも中山竹通選手の言葉で、マラソンの距離42.195㎞を3日に分けて練習しようとあったのです。時間の限りのある市民ランナーの週末にピッタリと思いましたし、いい練習構成と感じました。
2日連続はありますが、3日連続は初めての試みです。故障しないように気をつけます！

ということで本日は、15000mPR！！

1000m　3分39秒
2000m　3分41秒
3000m　3分39秒
4000m　3分39秒
5000m　3分38秒　（18分18秒）
6000m　3分31秒
7000m　3分30秒
8000m　3分26秒
9000m　3分28秒
10000m　3分26秒　（17分23秒）　《35分41秒》
11000m　3分24秒
12000m　3分09秒
13000m　3分08秒
14000m　3分11秒
15000m　3分03秒　（15分58秒）　《51分39秒》

途中までは構想どおりでしたが、えぐちさんが来てるし、のっじさん参加していたので、私が集団を1周差したことをきっかけに、集団と一緒になり、残り4㎞でのっじさんが引っ張り出しすごいペースに！？みんなが私の14㎞前で20㎞に達してしまい終わってしまったので、そのあとの1人で追い込むラスト2㎞がすごくきつかった（＋＋）でもいい練習になりました。
第2弾は春日公園距離走を予定していましたが、大丈夫やろか？？4分ペースでどこまで押していきるか走ってみます！目指すは24㎞（15周）！！