個メコース希望。

昨日は都庁水泳部の練習会、前期の最終日でした。

例年の事ですが来週から10週間、定期練習会はお休みとなります。この間に短期初級者講習会5日間と、短期中級者講習会5日間をやるんだよね。初級者にはさすがに参加する気無し。中級者の方は今まで3期参加しています。

背泳ぎとバタフライと平泳ぎ。クロールは一応自分的には中級者は脱してるつもりでして、これで4種目終えた事になる。今回はどうしようか悩んでました。一番上達度の低い背泳ぎをもう一度受けるか。または他の種目の上達を目指すか。でもあまり気乗りしないなぁ。

for中級者で短期だと、やはり習える範囲は大分限られてしまいます。参加条件がどの泳法でも良いから25m泳げる事、と言うと。実際はまったくその泳法が出来ない人が参加することもある。そうなると各コース講師は1名なので、応用が効きません。物足りなくなる事も推測されるのだよね。

各コースとも、1度参加すれば大体の流れも分かってくるわけで。もう一度参加しなきゃという種目は思いつきませんでした。いや、それぞれまだまだ中級者とは言えないレベルなのだけど。

そんな自分に朗報。今回の中級者講習会より、あらたに個人メドレーコースを設けるそうです。なんと。これは意外な展開。今のトコまだ誰が講師をやるか分かってないし、参加希望者がいるかも分からない状態。でも僕は興味あります。

で、早速申し込み決めてしまいました。10月の2週目から、週一回5日間の短期中級者講習会です。同僚の1人も個メ参加希望。さてどうなる事やら。詳細は、当日まで分からなそうです（笑）。

・スイム50m×8本
アップ。1分15秒サークル。

アップから身体重し。ピッチ全然上がらない。8本ともほぼ45秒。

・板キック50m×4本
1分30秒サークル。

・プルブイスカーリング50m×4本
25m地点までで、以降はプル。フロント、うつ伏せ足前、仰向け足前、仰向け頭前。

・プルブイプル50m×2本
・板キック50m×2本
・クロール50m×2本
クロールのPKS。これはお手の物。

・個メ200m
個メ100×2本とのチョイス。

まよわず200。この方がきっと楽です。2個メとなれば2個メなりの泳ぎを皆するからね。実際、後ろから追いまくられる感覚も無くて余裕でした。1個メ2本の方が絶対スピード練習になるよね。ちなみに1個メ2本は2分45秒サークルでした。

・スイム50m×3本
ハード。ベスト＋5秒内をキープ。

33秒、35秒、35秒。キツ～。心臓がバクバク言ってました。疲れ方が尋常じゃない。これは過負荷っぽい。と言うかマジ身体重い。胸触るとレストしててもいつまでも脈打ってるし。頑張れオレのハート（笑）。

・スイム50m×2本
ダウン。クロール。

トータル1,550m
少な目。

木曜日の食事
・朝がえのきゴハン、梨。グレープフルーツジュース。
・昼がオクラときのこの鰹ドレサラダ、オニギリ。
・運動前にVAAM粉末。運動後にバナナオレ250ml。
・夜がゴハン、サラダ、大根おろし、焼きマグロ、キュウリと大根の漬け物。焼酎コップ3杯。