日曜日ロング

(道の駅すえよしに停まっていた氷川きよしの新曲のキャンペーンバス。
スピーカーから「♪あ～いしてルンバ～」と流れていました。）

昨日は福山～垂水の海岸線往復80キロ。
往路はLSDペースで。
復路は焼却場の上り終わりまでミドル走。
海岸線の平地は追い風だったせいもあってか、快適に巡航できましたが上りはヘロヘロ。
上りではしっかりと今の脚力が出てきます。
それにしても、焼却場の上りで25T（一番軽いギア）を使うとは・・・
練習不足だとはいえ、情けないです（涙）

走行データ
走行時間：3h11
平均心拍：139
平均速度：25.4km/h
平均ケイデンス：93


ミドル走データ（海岸線と上り区間）
走行時間：27m07（30m58）
平均心拍：160（166）
平均速度：33.3km/h（17.0）
平均ケイデンス：102（84）