レコーディング

加圧トレーニングと食事管理（レコーディング）で

ダイエットを目指されている会員様は、

日々の食事を記録してきたことで気が付いたことは

間食が多いことだそうです。

少し小腹が空くとついついお菓子類に手が出てしまったそうです。

また、食事の無駄を知ることが出来、

ご自身の食生活の見直しにもなり

今後も継続して食事管理を徹底されるそうです。

やはり、栄養・運動・休息のバランスは

ダイエットには必要ですよね！

今後も理想の体型を目指して

トレーニングに励んでいかれる会員様でした

食欲の秋

会員様から食事に対するご質問が多く寄せられています。まず、朝食はしっかり食べましょう。やはり、日本人ですから和食が一番ではないでしょうか。ご飯、お味噌汁、秋刀魚なんていかがでしょうか！というか私の好物なだけなのですが^^。秋は美味しいものが沢山、旬のものをたべると体によいですし元気にもなりますよね。朝食は、睡眠で下がった体温を上昇させ代謝を高める効果があります。お忙しいですが、まずは朝食をしっかりとって一日のスタートをきりたいですね！

食事の工夫

ダイエット中に、極端に食事を制限してしまうケースがあります。体重は落ちますが体脂肪を溜め込みやすくなってしまい、また、食欲という欲求を満たせずに精神的ストレスからかえってリバウンドしてしまう場合が少なくありません。食事の摂りかたについて3つのポイントをおさえておきましょう。
①朝食をしっかりとることにより、体温が上がりより活動的になる。朝食を抜くことは脂肪を貯めこみやすくなってしまいますので、ジュース1杯、ヨーグルト1個でも摂る習慣をつける。
②脂肪となりやすい間食を避ける。お腹が空いていないのになんとなく食べてしまうのは脂肪になりやすい。
③寝る前の食事の炭水化物は控えめにする。睡眠中は消費エネルギーが減り、寝る前の食事は体脂肪になりやすいので、ご飯1膳なら半膳に、2膳なら1膳に抑える工夫も必要です。
以上のポイントを抑えていると体脂肪は減少して、体型の変化を感じるはずです。

食事について

会員の皆様から食事についてのご質問が多く寄せられています。

加圧トレーニングは、軽い負荷で筋力を付け基礎代謝を高め、加圧トレーニングに

よって大量に分泌される成長ホルモンには脂肪を分解させる効果がありダイエット

には、とても優れたトレーニング方法ですが、食事にもある程度気を付けていただ

けなければその効果は薄れてしまいます。ダイエットコースの会員の皆様には、そ

ういったご相談やアドバイスもさせていただきながら、食事法や日頃からの適度な
運動も心掛けていただき、理想の体型を目指していきましょう