「フィッテ」8月号の加圧トレーニング特集です。
腹肉ツヤ子さんが美腹づくりに
加圧トレーニングを体験している様子が
コミカルに描かれています。
ご休憩中、ご待機中にご覧下さい。
（ちなみにインストラクターは我々の統括指導者の先生です）
腹肉ツヤ子さんが美腹づくりに
加圧トレーニングを体験している様子が
コミカルに描かれています。
ご休憩中、ご待機中にご覧下さい。
（ちなみにインストラクターは我々の統括指導者の先生です）
筋力アップに取り組まれている会員様♂の成果をご報告。
体脂肪率を20％半ばから10％代を目標にしてきましたが、
本日の計測の結果で19.6％といよいよ10％代に突入いたしました。
基礎代謝も1600(kcal)と上昇。
長時間同じ姿勢で仕事をなさっていることで
慢性的な腰痛を抱えていらっしゃいましたが、
現在ではその症状はほとんどなくなったとのことです。
脂肪燃焼に有酸素運動もミッチリ。
ますます健康的な身体になっている会員様でした。
体脂肪率を20％半ばから10％代を目標にしてきましたが、
本日の計測の結果で19.6％といよいよ10％代に突入いたしました。
基礎代謝も1600(kcal)と上昇。
長時間同じ姿勢で仕事をなさっていることで
慢性的な腰痛を抱えていらっしゃいましたが、
現在ではその症状はほとんどなくなったとのことです。
脂肪燃焼に有酸素運動もミッチリ。
ますます健康的な身体になっている会員様でした。
本日４回目になる会員様は
女性ならではの体調不良を
かかえていらっしゃいました。
本日体調をお伺いしたところ不調を解消し、
少し洋服もゆるくなったと感想をお話下さいました。
自宅での運動と週1回の加圧トレーニングで
早くも効果を感じていらっしゃいます。
というのも会員様には、一世一代の晴れ舞台を迎えるまでに
ダイエットを完了するという大きな目標があるからなんです。
私達も目標達成のため最善の努力をさせていただきます。
加圧トレーニング後も公園でウォーキングしますと
目標に向かってとても頑張っていらっしゃる会員様でした。
（写真：下半身の準備運動にグッパー運動をしている様子です）
女性ならではの体調不良を
かかえていらっしゃいました。
本日体調をお伺いしたところ不調を解消し、
少し洋服もゆるくなったと感想をお話下さいました。
自宅での運動と週1回の加圧トレーニングで
早くも効果を感じていらっしゃいます。
というのも会員様には、一世一代の晴れ舞台を迎えるまでに
ダイエットを完了するという大きな目標があるからなんです。
私達も目標達成のため最善の努力をさせていただきます。
加圧トレーニング後も公園でウォーキングしますと
目標に向かってとても頑張っていらっしゃる会員様でした。
（写真：下半身の準備運動にグッパー運動をしている様子です）
太ももの内側の筋群を鍛えるトレーニングの一つに
ミニボールを挟んでギューとボールをつぶす
トレーニングをしていただいています。
回数を重ねることに内ももが痛くなってきて
加圧も手伝ってきつくなってきます。
「結構効くんですね」と
初めて取り組んでいただいた会員様の感想です。
ボールつぶしで内もものたるみを解消していきましょう！
ミニボールを挟んでギューとボールをつぶす
トレーニングをしていただいています。
回数を重ねることに内ももが痛くなってきて
加圧も手伝ってきつくなってきます。
「結構効くんですね」と
初めて取り組んでいただいた会員様の感想です。
ボールつぶしで内もものたるみを解消していきましょう！
会員様
(女性)から嬉しいご報告がありました。
最近周りの方か「スリムになったわね」
と言われるようになってきたそうです。
スリムに見えるようになってきた一つに
筋力がアップ
してきていることがあげられます。
筋トレと聞くとどうしても
つらくてキツイイメージがありますが、
加圧トレーニングは軽い負荷でも
しっかりと筋力をアップさせることができ、それによって
・スリムになったり、
また他の会員の皆様からも
・肩こりの解消や
・仕事の疲れの軽減
などのお話をお伺いしています。
筋力をアップ(モリモリという意味ではありません)させることは
日常生活を快適に過ごすためにも大切なことなんですね！
(女性)から嬉しいご報告がありました。最近周りの方か「スリムになったわね」
と言われるようになってきたそうです。
スリムに見えるようになってきた一つに
筋力がアップ
してきていることがあげられます。
筋トレと聞くとどうしても
つらくてキツイイメージがありますが、
加圧トレーニングは軽い負荷でも
しっかりと筋力をアップさせることができ、それによって
・スリムになったり、
また他の会員の皆様からも
・肩こりの解消や
・仕事の疲れの軽減
などのお話をお伺いしています。
筋力をアップ(モリモリという意味ではありません)させることは
日常生活を快適に過ごすためにも大切なことなんですね！
冷え性、慢性疲労でお悩みの会員様は、
「最近冷え性がなくなってきました」
とお話下さいました。
加圧トレーニングは
加圧、除圧を繰り返すことにより
血行を促進させ、新陳代謝を高める効果があります。
また、慢性的な疲労感も段々軽減され、
最近では加圧トレーニング後の
軽い筋肉の張りが心地よく感じるそうです。
「最近冷え性がなくなってきました」
とお話下さいました。
加圧トレーニングは
加圧、除圧を繰り返すことにより
血行を促進させ、新陳代謝を高める効果があります。
また、慢性的な疲労感も段々軽減され、
最近では加圧トレーニング後の
軽い筋肉の張りが心地よく感じるそうです。
梅雨に入りうっとうしい天気が続いていますね。
こんな季節は思いっきり汗を流して
清々しくなりたいものです。
ダイエットコースの会員様に欠かせないのが
除圧後の有酸素運動です。
加圧トレーニング後は脂肪が燃えやすくなっているので
有酸素運動はダイエットには効果的なんです。
当倶楽部では、
エアロバイク、
ステップ運動、
ボクササイズ
などの運動をおこなっていい汗を流していただいています。
運動後は皆さん清々しい表情で
「気持ちがいい」
「爽快です」
など充実感をお話くださいます。
このうっといしい季節をいい汗を流して乗り切りましょう！
こんな季節は思いっきり汗を流して
清々しくなりたいものです。
ダイエットコースの会員様に欠かせないのが
除圧後の有酸素運動です。
加圧トレーニング後は脂肪が燃えやすくなっているので
有酸素運動はダイエットには効果的なんです。
当倶楽部では、
エアロバイク、
ステップ運動、
ボクササイズ
などの運動をおこなっていい汗を流していただいています。
運動後は皆さん清々しい表情で
「気持ちがいい」
「爽快です」
など充実感をお話くださいます。
このうっといしい季節をいい汗を流して乗り切りましょう！
土曜日は加圧トレーニングインストラクターの先生方と
久しぶりにお会いする機会がありました。
私達よりも早くから加圧トレーニングに
取り組まれていらっしゃる先生方ばかりですので、
とても参考になるお話を聞くことが出来ました。
やはり経験にはかないませんね。
私達も先輩方に負けないよう
加圧トレーニングの普及のため
頑張らなくてはと決意を新たにしとても励みる再会になりました。
久しぶりにお会いする機会がありました。
私達よりも早くから加圧トレーニングに
取り組まれていらっしゃる先生方ばかりですので、
とても参考になるお話を聞くことが出来ました。
やはり経験にはかないませんね。
私達も先輩方に負けないよう
加圧トレーニングの普及のため
頑張らなくてはと決意を新たにしとても励みる再会になりました。
下半身（脚）に重点をおいて
加圧トレーニングに励まれている会員様に
効果の程をお伺いしところ、
『ふくらはぎの筋肉がついてきました
』
とお話下さいました。
毎回下半身のトレーニングメニューを
約５、６種類こなしていただいていますが、
ご自身でも筋力アップを実感されるまでになってきました。
トレーニングにも余裕が出てきましたので、
今後は少し負荷を上げたり回数を増やしていく予定ですが、
美脚を目指して頑張っていらっしゃる会員様でした。
加圧トレーニングに励まれている会員様に
効果の程をお伺いしところ、
『ふくらはぎの筋肉がついてきました
』とお話下さいました。
毎回下半身のトレーニングメニューを
約５、６種類こなしていただいていますが、
ご自身でも筋力アップを実感されるまでになってきました。
トレーニングにも余裕が出てきましたので、
今後は少し負荷を上げたり回数を増やしていく予定ですが、
美脚を目指して頑張っていらっしゃる会員様でした。
お越し下さる会員様からさまざまな効果をお伺いいたしますが、
歩くことが軽快になった、
・階段が上りやすくなった
・疲れにくくなった
・冷え性・肩こりが治った
など加圧トレーニングによって
筋力アップし体力向上がはかられたことで、
日常生活を送る上での様々な障害を
解消されていることに気付いていらっしゃいます。
加圧トレーニングは低負荷で高負荷の運動効果が得られますので、
体力に自信のない方や
運動経験のない方などにも
無理せず体力向上がはかられますので、
健康的な身体作りには有効なトレーニング法です。
歩くことが軽快になった、
・階段が上りやすくなった
・疲れにくくなった
・冷え性・肩こりが治った
など加圧トレーニングによって
筋力アップし体力向上がはかられたことで、
日常生活を送る上での様々な障害を
解消されていることに気付いていらっしゃいます。
加圧トレーニングは低負荷で高負荷の運動効果が得られますので、
体力に自信のない方や
運動経験のない方などにも
無理せず体力向上がはかられますので、
健康的な身体作りには有効なトレーニング法です。