パーソナルトレーニング ３回目（２月16日）

パーソナルトレーニング３回目の記録

・ちょっと膝に違和感を感じたので、スクワットはゆっくり浅めで無理せずに。でも、種類も回数もいっぱい😓
・ウェイト（2.5キロ）を頭の後ろで持ち上下に移動。二の腕にきく～！すっごいきついわー💧
・背中を鍛えるラットプルダウン。肩こりがとれそう。
・上半身を鍛えるベンチプレス。15キロを上げるのはものすごい大変で、「うぅっ」とか呻きながら頑張った。自力ではまだ無理なので、トレーナーさんの補助付きだったけど。でも前回より頑張れたと思う💪
・下半身を鍛えるブルガリアンスクワット。片足ずつのスクワットで、なかなかぐぬぬー😅でも、お尻に効くらしいから頑張らねば！
・腹筋　30回×２セット　シンプルにきつうございます😿


　　　　初回　　　　前回　　　今回(2/16)　初回からの差
体重　　71.1ｋ　→　69.9ｋ　→　69.4ｋ　 マイナス1.7ｋ
体脂肪　33.7％　→　32.8％　→　33.4％　 マイナス0.3％


糖質制限を始めると１週間くらいで３～４キロくらいストン！と体重がおちる人が多いそうだが、私は減り具合がなかなか渋い。それをトレーナーさんに言ってみると、やはりホルモン治療のためだろうと😢
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝと思ったけど、トレーナーさんに励ましてもらえてすぐにやる気が出てきた。ひとりだったらすぐにあきらめて、やっぱやめたー！ってなるとこなのに。
やっぱりパーソナルジムにして良かった！と思ったよん(^^)v


トレーニングルームのすみっこにはエアロバイクがあって、毎回10分間これを漕いで体を温めてからトレーニングに入る。

漕ぐためにクロックスを置いてくれているけど、私は裸足で漕いじゃう。ワイルドじゃろ？😏