パーソナルジムに行く頻度が減ったので、３日に１度くらいのペースで家トレに励んでいる。
最近のメニューはこんな感じ👇
・スクワット（下半身）15回×３セット
・ワイドスクワット（下半身）15回×３セット
・ヒップリフト（お尻）15回×３セット
・ワイドスクワット（下半身）15回×３セット
・ヒップリフト（お尻）15回×３セット
・プランクヒップツイスト（お腹・お尻）20回×３セット
・バックエクステンション（背中）15回×３セット
・サイドプランク（脇腹）15秒キープ×３セット
・クランチ（お腹）20回×３セット
・ツイストクランチ（お腹）20回×３セット
・ツイストクランチ（お腹）20回×３セット
家トレの甲斐があってか、今朝の体重は62.6キロ (^^)v
なかなか63キロを切らないなぁとヤキモキしていたから、とっても嬉しい！
2月にパーソナルトレーニングと糖質制限を始めてからマイナス8.5キロとなった。
昨日は時間調整でちょっとお茶でもしばくかということで、初めて「カフェソラーレツムギ」というお店に入ってみた。
友人からかき氷がおいしかったよと聞いていたのだが、糖質制限中の身なのでそこはぐっとこらえて「抹茶ゼリーラテ」をオーダー👇
牛乳はやめて無調整豆乳にするよう食事指導をされているけれど、たまにはいいよネ😸
底のほうにゼリーが沈んでいるので、長いスプーンですくおうとしたけど氷が多すぎてちょびっとしかすくえなかった🙀 ほろ苦くておいしいのにー😿
ついてきた黒蜜は糖質制限中なので使わず。でも牛乳の自然な甘みが感じられて、とってもさっぱりおいしく飲めたよん。
今週はパーソナルトレーニングお休みの週なので、引き続き家トレと糖質制限の2本立てで頑張りまっす🤸🏋️🤸
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しゅごおぉぉぉぉぉぉ～い
しっかり食べてるからあんまり辛くなくていい感じ～😙
最高やんかいさ～♪♪♪
「お茶をしばく」ってそちらでも言うのね。
私は余り使わないけど、相方はよく使ってたみたい。
カロリー制限だったらお腹がすいてストレスたまると思うんです。でも、しっかり食べて糖質制限だし、２日に１度は果物かお菓子🆗✌️なのでそれほどの辛さを感じすに頑張れます👊😆🎵 それに、長い停滞期もなく、じわじわ少しずつ体重が減っていることも励みになってるのかも。
「茶しばく」は関西弁の真似っこです😜 もとはといえば、マンガだったかなテレビだったかな、思い出せませんが😅
星蜜さんがこんなに努力している間に私は…😩
糖質制限はやってみようかなと思ったこともあるけど自分に厳しく…なれない😖
さてお腹空いた！シュークリームでも食べようか！
こんばんは😃🌃
それでも標準体重にはまだまだ程遠くて😅
この記事の５月頃はけっこう頑張っていましたが、今は運動もお休みでだらけています。ヤバい。気持ちを切り替えてまた頑張らねばー💦