パーソナルトレーニング23回目（４月30日）

ジムの入り口が楽しい雰囲気になってた👇

パーソナルジムに行くと、Ｔシャツとハーフパンツのトレーニングウェアが用意されている。

いつもえんじ色のＴシャツだったが、この日は緑色のＴシャツに変わっていた。

「あ、色が違う」と言うと、トレーナーさんが「サイズ小さくしましたー」と。

サイズで色が分けられていて、えんじはＬＬサイズで緑はＬサイズなんだって。

やった～！嬉しい！

今度はＭサイズのウェアが着られるようにますます頑張ろう！

平成最後の筋トレメニュー

・スクワット（下半身）

・ワイドスクワット（下半身）

・バックエクステンション（背中）

・ローイング（背中）

・ベンチプレス（胸）

・Ｖ字腹筋（お腹）

・ツイストクランチ（お腹）

他に、家トレのためにタオルを使ったストレッチをいくつか教えてもらった。

体重と体脂肪の記録
・体重　64.1キロ
　初回（2/8）より－7.0キロ
　前回（4/22）より ±0.0キロ
・体脂肪　31.0％
　初回（2/8）より－2.7％
　前回（4/22）より－0.9％

この２日前はチートディで１キロ近く増量したが、なんとか前回と同じ体重に戻してセーフセーフ(^^)v

５月からは月に３～４回のパーソナルトレーニングになるから、家トレをあわせて頑張るつもり。糖質制限もまだ続けま～す。