体のケア

土山のフルから２日間はまったく足が棒でダメダメ状態だったが、（職場の走っている後輩からは普通３週間前なら３０kmでしょ！、と呆れられている・・・）、水曜から動くようになり、とりあえず、帰宅時にチャリ１０km走×２日、金曜は飲み会で日本酒飲みすぎ。


10日、土曜は二日酔気味お押して５：００/kmのペース走２０kmにチャレンジ。
自宅－唐橋－洗堰－近江大橋－漕艇場－自宅　瀬田川もすっかり秋。





土山ではadizero Japanで頑張ったが、インソールはノーマルのままで、足裏が筋肉痛になったので、弱気になり、夏に型落ちで４割引になっていたので衝動買いしたCS6（Japanより少し厚い）を引っ張り出して２０km走。



併走してしまったどこかの大学のボート部のランニングトレーニングに引っ張られそうになるのを我慢して終了。４：５７/km。う～～ん、まだ速い・・。
何故か左足が筋肉痛。？？？。
帰宅後、靴を脱ぐと、左の中敷が無い！　？？？　で思い出す。　今年に入り、ランニングシューズのサイズを０．５センチ落としたので今までのインソールを試そうと、左の中敷きを外してそのまま。（結局、サイズが合わず、インソール使わずじまい）　また、やってしまった。

昼から出社して、相変わらず仕事が進まず悶々と過ごす。

１１日、雨。足がだるい。午前中出社するが昼で切り上げ、雨ではあったが、カッパ着て、雨中の疲労抜き１０kmチャリ走。雨には濡れなかったが、汗でぐっしょり。

今日は奥さんがコーラスの発表会で不在。
昼食は王将のサービスランチ。安いのでほどほどの量かと思いきや・・ゲッ、多い・・。もう若くはない・・。お腹いっぱい。



夕方、行きつけのカイロでバキバキ。骨盤が斜めに落ち込んでいるという診断。背骨ボキボキ、膝もパキン、股関節もパキン、首もパキン・・・

帰宅前に、意を決して、好日山荘にインソールを買いに行く。

今まで使っていた　踵が深い super feet のgreen。ボロボロです。






本日購入。サイズを０．５センチ落とした汎用タイプの　blue。ピカピカ。





カイロで骨盤調整、インソールでオーバープロネーションを補正。これで福知山は大丈夫！

というか、あと２週間も無いのに、新品インソールに足が慣れるのか！！！