湖南オヤジのlast stand

50代オヤジのささやかなチャレンジ記録です。

成果不明のクロストレーニング・・・

2012-11-30 23:59:59 | ランニング
11月、ロードシーズン突入。走れなくなる故障は幸い無いが、(というか故障するほど走ってない!)本命の福知山で実力測定できず・・・消化不良で悶々。

11月の実績

推定走行距離   227.8km(Metsラン換算)フル2回。あとはテーパリング

ランニング実走  140.8km
自転車実走     71.1km (Metsラン換算70.1km)
トレッドミル      0.0km(無し)
山登り        19.5km
ウォーキング    0.0km (無し)

○大会
 あいの土山マラソン フル グロス 3:48:59 いちおうPB まだ土山の実力でない・・・
 福知山マラソン    フル ネット 4:02:39 下痢で撃沈  泣;

○トレラン練習
 無し

○団地ぐるぐる走
 無し

○距離走    
日  距離    AVG   コース   
10日 20.01km   4:57    唐橋-洗堰-近江大橋 ペース走
17日 12.03km    5:01    唐橋-洗堰        ペース走
29日 12.00km    6:58    唐橋-なぎさ公園-近江大橋 疲労抜き
30日 12.32km    6:56    唐橋-なぎさ公園-近江大橋 〃

○坂道走
 お休み (12月から再開しよう~と)

○登山、ハイキング
18日 醍醐寺-音羽山-(バスでワープ)唐橋-自宅 19.5km 紅葉見物 大会6日前、足に疲労残す

<チャリ自転車 10km走> 時速avg     
7日  26.57Km/h      軽いギアでたくさん漕ぐ
8日  25.62km/h      〃
11日  25.59km/h      〃
13日  26.52Km/h      〃
20日  23.72km/h      大会前のつなぎ
27日  24.58km/h      大会後、再開
30日  25.04km/h      〃


<自転車 遠乗り> 距離  時速avg
お休み


<ジム>
 無し

今後のラン関係大会
:12月 9日 東山36峰マウンテンマラソン
: 2月 3日 紀州口熊野マラソン フル  (性懲りもなく・・)
: 2月17日 河内長野シティーマラソン(ハーフ)
: 2月24日 びわ湖レイクサイドマラソン 12km (申し込み忘れで15km満員!)
: 3月 3日 篠山ABCマラソン フル
: 4月 7日 大阪府チャレンジ登山大会 36km トレラン

東山、4時間切って、12月、オフにしたい~~。ところで、山スキーに行く暇あるのか??
コメント

小市民的な喜び・・・

2012-11-25 23:53:13 | 日記
11月25日、相変わらずお腹が不調。福知山は全力出し切らずに沈没したので、筋肉痛は既に回復モード。動けるので出社。静かな事務所で、少しは懸案事項がはかどる。

帰宅後、18:30にびわこ放送で、あいの土山マラソンの番組がオンエアー。あまり期待せずに録画し、夕食の準備。(今日は妻は第九の練習日)

次女が模試から帰宅し、二人で食事しながら、録画を見ると・・

オープニングしばらくして画面中央に オ! 

中程の19km付近のシーンでピンクの女子の後方に なんと! 

エンディングに順位表示の中央隙間に むむ! 

と計3も写っていた!(ちなみに娘はまったく認識できず~~)

こんなに映るなら、来年も出よ~~と、不純な動機でリベンジを決意する。

実家にダビングを送ろうかしら・・

(ちなみに今年の篠山ではインタビューをとなりでやっていたが、全く映らず・・)
コメント

役者クリンストイーストウッド

2012-11-24 23:48:39 | 映画
福知山マラソンからお腹が不調。どうも風邪のよう・・。
仕事に出ようと思ったが、ボ~として終わりそうなので、妻と映画に。草津のAEONの紅虎餃子房で昼食。

栄養つけなければ・・と海老チリ定食にするが、



妻のお粥定食が美味しそう・・。



ワーナーマイカルシネマでクリントイーストウッド主演の「人生の特等席」を見る。



監督が本業となっていたが、弟子に監督させて、久々に自ら主演。老化で引退を迫られた頑固者の大リーグ名物スカウトとキャリアウーマンの娘のぎこちない心の交流の物語。様々な伏線がラストで一本となるストーリー展開は弟子といえど流石。ラストまで惹きつけられた。それにしてもクリンストイーストウッドの渋さと言ったら・・やはり名優です。親子の愛情、この道一筋がテーマで、疲れた心の栄養となった。でもお腹は不調。喉も痛い。甘酒を買って帰宅。明日は仕事に行こう。
コメント

撃沈!福知山 20kmで壁(???)にぶち当たり敗退・・

2012-11-23 23:57:15 | ランニング
11月22日、残業する職場におもっきり引け目を感じつつ(苦笑)、舞鶴に向かう。(マラソン列車の申し込みを忘れていた。)鈍行を乗り継ぎ、綾部で乗り換え。ここでビジネスホテルの地図を見て西舞鶴駅で降りなければならないことに気づく。(東舞鶴のつもりだったので危なかった~)チェックインして、去年泊まったことに気づく。夜食に「豚汁どん平」とノンアルコールビール。浴場でおそるおそる体重計に乗ると げっ!+2.5kg。今週は炭水化物食いすぎた。

翌朝、6:50に朝食の食堂に行くと、ランナーさんばっかり。ご飯。味噌汁、納豆、温泉卵。

天気予報通り雨。なんか嫌な予感。(風邪気味と今年の雨の篠山でお腹が痛くなったトラウマ)





7:30発の福知山行きに乗る。ホームはランナーさんだらけ。



福知山駅からマラソンパスで向かうがすでに渋滞で会場入り8時半。







体育館は超満員。人多すぎで玄関で将棋倒しの恐怖を味わう。今年はEブロック。それでもスタート地点はかなた。





10:30 スタート。ロスタイムは2分40秒。昨年とえらい違う。

とにかく、前半は抑えようとする。
最初の下り1kmを5分30秒くらいで通過して、大橋にに向かう。さてここからだ。

km pace    lap
5  05:06    25:30
10 04:55    24:33
15 04:57    24:35
16 04:58
17 05:01

17kmあたりからお腹が痛くなり始めるが我慢。

18 04:57

18km過ぎて200mくらいしてから、我慢できずトイレに駆け込む。しかし、なんと出ない!気を取り直し、走るが、200mも走ると、腸が捻られそうな痛み。たまらず、歩いたり走ったりして、19km手前のトイレに籠城(皆さん、スミマセン)

19 06:07

少し出て、楽になったと思ったら、今度は強烈な絞り込み。歩きと小走りで脂汗流しながら20km付近のトイレにまたまた籠城。今度は完全な下痢。やっと楽になったが、力が入らない。

20 08:55   29:58
21 08:47

やっとこさハーフ乗り越え(長かった~~)しんどい。ここでPB更新し30分台を狙う野望は断念。やめようかと一瞬思ったが、フル4回程度で、腹が痛い程度で何考えている!と誰かに怒られそうで、50分台でサブ4ならなんとかなるかも・・と気を取り直す。しかし、お尻は締りがなく、腹筋にも力を入れられない。走ったり、歩いたり・・情けない・・

22 07:48

そうこうして、ちょっと治まってきたので頑張る。

23 05:36
24 05:20
25 06:38  34:09

折り返してしばらくして前方を見ると4時間のペーサーがやってくる。まずい、追いつかれそう・・

お汁粉とお茶のエイドがあり、助かる。(温まる~)

途中で、大会時にいつもコメントで激を頂くリュウさんを発見。声をかけたが、判ってくれたか??

30 05:34 27:50

さすがに30kmの本当の壁。股関節が動かなくなってくる。土山の時も先にここが動かなくなった。もう5分前半は絶対無理。
30km手前で4時間ペーサーに追いつかれ、抜かれる。追いつけなくなる・・あ~。

31 05:49
32 05:33
33 05:32
34 06:41
35 06:46   30:22

35km付近てまた、強烈な痛み。思わず視界に入ったトイレに行くが、待ちで、さらに先行者がいる。ちょっと待つが、出てこない。諦めて、歩いたり、小走りして、ヒーヒー言いながら、やっと空きトイレを見つけ、籠城。今度は水便。給水の水や、エナジージェルが吸収されずに出てしまった。エネルギーが~~。

36 07:37

4時間ペーサーは既に視界に無い。

コーラエイドを発見。カラ元気が出るが長く続かず。

37 05:10
38 05:24

力が出ない。私設エイドでみかんなど頂く。お茶も・・ちょっと歩いてペース上げる、の繰り返しで粘る。

39 06:19
40 06:13   30:44

このペースでは最後の登りもあり、4時間切りは無理・・と諦める。目標を失う。
とにかく、最後は全力で歩かず駆け上がろうと最後の目標。

41 05:57
42-last 09:03 4:02:39

ゴール、ハイタッチには笑顔で応えたが、膝ががたがた。

お汁粉をもらい、記録証をじっと見ていたら、横で見ていたべテランさんが「惜しかったね!」と声をかけてくれた。
お腹壊してトイレ4回で全然です、と私。



妻の誕生日なので、15:43分の特急で帰宅。お土産はベタな栗のパイ。プレゼントです。(苦笑)



家に帰ってもお腹が痛い。喉も痛い。これは冷えたのもあるが、やはり風邪か・・・

心身ともに不調な勝負レースでした。

これで12月の東山36峰も不調なら・・とほほです。

ところで、さすがに老舗の大会。トイレの充実度に救われました。(笑)












コメント (3)

醍醐寺-岩間寺・・・6月の続き

2012-11-18 22:17:40 | ハイキング
なかなか秋の登山日程が組めず、結局近場でハイキングすることにする。今回は6月のハイキングで時間切れとなった醍醐寺で紅葉見物して岩間寺に抜ける算段。(体力づくり、トレランコースの下見、岩間寺ヒルクライムの下見などのついでの目的もあり)

地下鉄山科駅でぼ~としてたら、誤って京都方面に乗ってしまい、蹴上で降りて乗り換え。結局スタートが9:35。



まずは、三宝院で襖絵とお庭を拝見。
(内部撮影禁止)





続いて霊宝館で国宝や重要文化財の仏像の数々を拝見。新しい美術館ですが落ち着いた雰囲気で好感。



いよいよ、前回の続き。西大門からスタート。







紅葉は見頃の始まり。



金堂



五重塔



不動堂



観音堂



弁天堂





女人堂
ここから、上醍醐に向け登山開始。じっくり見物してたの、遅いスタート。日没までに石山にたどり着けるか???







直登ぎみで意外にハード。







やっとこさ尾根裏にでて、



少し下って



清龍宮拝殿









醍醐水を飲み(ここで初めて醍醐味の由来を知る 汗;)





薬師堂



五大堂(2月23日でないので身影は売ってません。冬は寒そう~~。やっぱり自治会で買おう)







如意輪堂





開山堂





ここで昼食。ローソンの幕の内弁当







13:15 笠取に向け下山。



静かなトレイル。





笠取の集落に出る。



静か・・歩いているのは我々2人だけ・・・







アクトパル宇治



ここで東笠取に向かい、岩間寺を目指す。













ひたすら急な生活道を登っていく。ふ~~。

東笠取に出て思案。南に下って回り込んで登るか、林道を登ってショートカットするか・・奥宮神社にも行ってみたい・・妻の決断でショートカット。



急登でした・・・







なんとか奥宮神社。



三上山



湖南アルプス



琵琶湖大橋、近江大橋



瀬田川(あそこを走っているんか~~と感激)





岩間寺に向かう。





岩間寺







遠くでサルの雄叫び・・





下山開始



舗装路ひたすら下る。(ここをローバイクで登るのには・・途中で泣きそう~~)



千町に出る。日は沈みました。



さすがに、足がだるい。



バス停で時刻を見るとちょうど良い時間。妻は18時から膳所で第九の練習があるので、ここで終了。



17.5km。3つ山越えた・・・





唐橋で別れて一人2kmちょっと歩いて帰宅。既に真っ暗。帰宅後、チャリでDEPOにマラソン備品(テーピング、エナジージェル)を買い出しに出て、本日終了。

お尻が痛い~。





コメント