やはり、体力と足づくりが間に合わなかった金沢Mでした～～
合計 206．075km
内、ラン 206.075km
ウォーク なし
バイク なし
ポイント練習 1日 20km走4:43 7日 10km走4:48 なんとかフルを走れそうなことを確認
トレラン 練習 なし ひたすらロードに専念
レース 15日 金沢マラソン 3時間41分39秒
37kmで沈没・・・
今後の大会予定
12/23 加古川マラソン
2/21 京都マラソン
3/ 6 静岡マラソン
4/24 奥三河パワートレイル70km
当面、スキー以外はロードに専念。
腰の調子は今ひとつだが痛み止めが効くので前日夜の10km走の疲れを利用して30km走でフルの調子を予測。
今の調子ならこのペースでフルは無理。
やはり前半抑えなければ・・（カッコは昨年の神戸M前の同コース30km走）
1 05:09.6
2 04:50.0
3 04:55.0
4 04:55.0
5 04:59.9 04:57.9 24:49.6(24:34.6)
6 04:55.0
7 04:55.0
8 05:00.1
9 04:55.1
10 05:01.8 04:57.4 24:46.9(24:25.0)
11 04:49.9
12 05:05.1
13 04:59.9
14 05:00.1
15 04:55.0 04:58.0 24:50.0(24:45.1)
16 04:59.9
17 05:03.1
18 04:44.9
19 04:55.0
20 04:45.0 04:53.6 24:27.9(24:55.0)
21 04:55.1
22 04:49.8
23 04:55.0
24 04:55.0
25 04:50.0 04:53.0 24:25.0(24:25.0)
26 04:55.2
27 04:54.9
28 05:10.0
29 04:55.0
30 04:50.0 04:57.0 24:45.0(24:44.8)
１１月も終わるが、今年の京滋の下界の紅葉は天候不順と気温が下がらずで今ひとつ。職場の上司から、それなら、安土の「教林坊」に行ってみたら・・と教えてもらい、いつもの通勤ルートの中間にある安土の繖山の裏にある教林坊に奥さんと行ってみた。
ハイキングコースを通ってウォークで行く手もあるが、今日は腰痛で見送り。
駅前の
さわら庵で
竜王そばの新そばを堪能し、（あわび茸のお蕎麦。美味しいです）
おやつを買って（栗大福）
レンタサイクルでプチサイクリングしながら到着。
教林坊は、６０５年に聖徳太子によって創建されたそうで、
『教林』とは太子が林の中で教えを説かれたことに由来しているとのこと。
江戸時代前期の茅葺き書院は、里坊建築の古様式を伝える貴重な指定文化財で、
書院西面の名勝庭園は小堀遠州作と伝えられ、桃山時代を象徴する庭園だそうです。
美術評論家の白洲正子が昭和４４年１月『芸術新潮』に連載していた「かくれ里」で教林坊を紹介しています。
ライトアップもありますが今日はパス。やっと、紅葉に出会えた！！満足で今年の紅葉見物終了。
三連休ですが、天気はスカッとせず。紅葉もまだら模様。そこで人ごみを避け、近場でライトアップ見物。
比叡山の大津側の入り口、坂本にある日吉大社を奥さんと見学。ランニングやハイキングで何度も通ってはいるが、拝観は初めて。
旧竹林院は無料で入れた。
参道を降りて
琵琶湖ホテルのイタリアンで長女と合流。奥さんの誕生日のお祝い。地産地消メニュー。美味しかったです。いつもほっつき歩いてばかりでスミマセン。
第１回 金沢マラソン。
前日受付は金沢駅で行われ大変便利。
協賛はアシックス。
で、私の体調は水曜日に風邪で胃腸をこわし、会社を休む羽目になり、今一つ・・気圧のせいか腰に鈍痛・・・まぁ、完走はできそう・・・
この後、午後から金沢プチ観光・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
翌朝、ホテルの窓を見ると雨。
だが、外に出て見ると肌寒くはない。大会側配布のビニールでしのげそう・・・
６時。朝食は和食にして、ご飯をおかわり。
準備して5km地点での応援を奧さんにお願いして、しいのき迎賓館前の荷物預けでトラックに荷物を預ける。ここでロキソニンを飲んでおく。
旧四高の赤レンガ建物の横の通りがスタートゾーン。
ビニール着て並ぶが私は何故かAブロック。申告タイム3時間30分でAブロックなら当然周りは速い人ばかりはず。
引っ張られてオーバーペースにならないよう注意しなければ・・・
開会式でペースメーカーが紹介されていたが、何と15分単位で配置。
スマホで雨雲レーダー見るとスタート時には金沢上空を雨雲は過ぎ去るみたいなので脱いだが、途端に、ドー、と降ってきて慌てて着用。寒い～～。
そうこうして５分前になると小降りに。迷ったがビニールは脱いでおく。トイレ行きたくなったが我慢。
９時スタート。ロスタイムは19秒。おかげで、まったりウォームアップするつもりがいきなりレースペース。（金沢在住の高校大学の同窓生が応援にきてくれて撮影してもらった。感謝）
以下、jognote－NISHIの金沢マラソンの通過タイム速報より
通過地点
タイム
順位
ラップタイム
通過時間
スタート
00:14
450位
- 09:00:13
公園を回ったらすぐにトイレあり。空いていたのでさっさとすましておく。下りなので大したロスにはならない。先は長い・・・
（Aブロックのおかげ・・速い人は当然１ｋｍも走っていなので決してトイレに寄らない・・笑）
金沢城と兼六園を駆け下りて、金沢駅前から香林坊に向かって登っていく。
沿道はものすごい声援。
5km地点
25:45
1143位
25:45
09:25:44
心配していた腰痛は大丈夫そう・・・
奥さんからエールをもらい大徳寺丘陵公園まで登り・・
10km地点
50:56
1193位
25:11
09:50:55
ここまでは設定ペース通り。沿道の声援は途切れない・・いやでもアドレナリン増幅！ ここでジェル一個投入。
最高地点６７ｍまで昇ってここから約10kmの下りの始まり・・トンネル二つくぐるがストレートでけっこうタンタンタン・・と走ってしまう。サブ3.5のペースメーカについていこう・・と思ったが・・・やめておく。
15km地点
1:15:24
1198位
24:28
10:15:23
あれれ、km5：00くらいの感覚だが・・・4：55くらい
東山に入り、ペースにまずいな～～と思いながら余裕の笑顔
20km地点
1:40:03
1188位
24:39
10:40:02
相変わらずkm4：55・・・足持つのか？？？ ジェル一個投入。
さらに下りは続き足が勝手に出てしまう～～沿道の応援もすごい！！
25km地点
2:05:20
1169位
25:16
11:05:18
km5：03・・・え、！！ もっと落としたつもりなのに・・・まずい
強引にペースを落とすが・・今度はリズムが合わなくなる・・困った・・
声援は途切れず・・ジェル一個投入。
30km地点
2:30:49
1090位
25:29
11:30:48
少し足が重くなる・・ここで何を思ったか給食で止まってペース落とそうと・・城北市民運動公園のエイドで金沢カレーを食べてしまう～。
ペースは落とせたが・・金沢駅前の広岡34km付近で大腿四頭筋が急に重くなる・・・まずい・・
どんどん足が重くなり失速開始。あれ～～～。サブ3．75のペースメーカーが抜いていく・・追いつけない。あれ～～～泣。
右ハムもぴくぴくしだすが、持参の芍薬甘草湯の投入は見送る。（これがすべての判断誤り。楽観が事実を見れなくしてしまう。映画エベレストの学習が生きていない！！）
35km地点
2:57:53
1033位
27:04
11:57:52
３６ｋｍからどんどん失速。右ハムのぴくつきが増え金沢西高前で右ハム大痙攣。道路脇によけ、さするが止まらない。どんどんひきつる。活動停止。沈黙。ここでやっと芍薬甘草湯投入。止まっていたら痙攣はおさまり、ピクピクしながら歩き出し、小走り。PB更新できないと思ったら、気持ちが完全にきれてしまった・・
それでも39km付近からkm5：30くらいで動けるようになり
40km地点
3:29:36
1138位
31:43
12:29:35
なんとかkm5：30くらいで頑張り西部緑地公園陸上競技場のトラックではかっこ悪いので必死・・
フィニッシュ
3:41:53 (ネット3:41:28)
1124位
12:17
12:41:52
あと２分でPB更新であったが・・・後の祭り。
この後、タオルをかけてもらい、アクエリアスとバナナをもらって、メダルをもらい、記録証をもらって、更衣を始めたら今度は右脹脛が大痙攣。倒れこんでしまい、周りがびっくり！！
放っておくしかないので。ひとり足をピクピクさせながら１０分ほど脂汗を流していたら回復。
外に出てもてなし汁をもらって食べていたら奥さんからメール。
大渋滞でゴール行きのバスに乗れずに金沢駅で待機中という状況。
一方、友人は何とかたどり着いてくれて、記念写真をとってもらう。ありがとう！！
シャトルバスで友人と金沢駅に戻り、奥さんと合流して近江町市場で打ち上げ！！
金沢おでん。カニ解禁ということで・・かに面。
初めて食べましたが美味！！
地酒も堪能。
夕刻、お世話になった友人と別れ、金沢駅西アパホテルのラジウム温泉（ランナーさんで満員！！）で汗を流し帰宅。
フルマラソンの足づくりが間に合ってなく、体調不十分なのにPB更新、という妄想の前、下りでエネルギー使い果たしに自滅。
まぁ、今シーズン第１戦。これからじっくり取り組んでいきます。（ほんまかいな・・）
大会としては先行の大規模大会を研究されていて、運営に大きな問題はなかった思います。沿道の声援がほぼ途切れず。大きな励みになりました。
（一部、交通規制を無視してコースに車で出てこられた方がいましたが・・。交通渋滞でかなりの批判も出ているとはネットのニュースでみましたが大会を続けるなら市民の皆さんの協力は避けられないので知恵の出しあいですね。京都も最初は市中のコース設定は見送っていましたし・・走らない人からすれば確かに迷惑な行事ではあります。TOEICの試験に行けなかった人が怒るのは当たり前ですし・・）
