今日の体重
体重…79.15
体脂肪率…19.9
内臓脂肪…13
筋肉量…60.1
代謝量…1768
骨量…3.3
いつもの風呂上り追い風参考記録ではなく、
朝食後着替え時の計測で、初めて80を割りました。やった～。
ジム終了後風呂上り追い風参考記録では、現在77㎏台が出るようになってます。
とりあえず、順調と言ってもいいのかなあ。
でも、食えば、簡単に戻っちゃうからなあ。ダイエットになってるんだろうか。怪しい…。
今日のexercise
テクニカルステップ60
エアロ40
ステップ40
テクニカルステップのコリオが先週から変わったんだ。
強度はそれほどでもないんだけれど、細かい足技が多くて、霊によって、じゃなくて、例によって、リズムに乗り切れない。
参加しているみなさん、リズムに乗るのが難しいらしく、
一拍、手をたたくところがあるのだが各自バラバラ。
まるで季節外れの蚊が出現したみたい。
まばらな、パチパチ。ｗ
かくいう俺も、うまく手が打てない。なんでやねん。
今日の摂取単位…6+4+10+9+3＝31.25 2500kcal 目標は2000以下だからね～。
朝飯…６単位くらいか。
昼飯…例によってダイエット蒟蒻らーめん。麺好きの俺にとっては、欠かせません。笑。４４kcalってマジなんでしょうか？
で、４単位。
間食…たまにはスタバで。知人が、スタバで桜関係の飲み物を売り出したと教えてくれたので、立ち寄ってみた。
新しいものに臆病な俺は、迷った挙句、いつものチャイラテ。それにビーンズとチキンのなんとか。
二つで800円を切ったから、安い。スタバって、すぐ1000円近く行っちゃうからね。
カロリーどれくらいなんだろ。800？そんなにないかな。でも、まあ、10単位ってことにしておきます。
サラダ29+ドレッシング26+コールスロー89（これ大好き）+酒がおよそ160
さて、鳥の塩焼きって、いくつくらいなんだろう…量も結構多い…400くらいかな…ってことで
29+26+89+160+400＝700 9単位ってことで。
132*2＝264 ３単位。食うんじゃなかった。。。これは余分だった。
今日のBGM…
レオナルイスのブリーディングラブ
映画「アバター」でも主題歌を歌っていた彼女の原点は、アメリカンアイドルとかいう番組らしい。
日本で言えば、「スター誕生」（古すぎ…(^_^;)）
彼女のアルバムは、２枚持っている。
どちらも、素敵な歌ばかり。しっとりした曲調。
でも、この歌が、ビートを効かせた曲調になってエアロで使われたりする。
スタジオで聞いた時にびっくりした。
