筋肉痛

地域体育館の体操教室に3年振りに参加
あまり筋肉を動かすこともしないで3年のブランクは大きかった
簡単なエアロビで、坐骨神経痛、腰が痛みだし
足を動かすことも苦痛になってしまった。

しばし休憩でお楽しみの球技には参加できなかった。
散策や簡単な柔軟をやっているくらいでは
全体的な筋肉は働いていないのだと気づく。
筋肉痛もすぐには出ないで遅れて出てくる。

そんな疲れもあったのか・・・
おまけに今日は自転車で朝出かけている途中、
横断歩道で信号待ちしているとき
後ろからきた自転車にぶつけられ、
自転車ごと倒れてしまった。
しばし起き上がれなく右足の痛いところに震えが来た。

時間で行かなければならず、
腰や太ももをたたきながら走行した。

午後整形に行き電気や、ウォーターベッドに乗ったりして
身体をほぐしてきた。
痛みが増してきたら夕方も診察に来るように言われた。

湿布薬をべたべた貼り何とかしのいでいる次第。

先生に言われた日常の心得は守り？
気をつけてはいるが日々とっさに何が起きるかわからない。
身体は柔らかく機敏に動けるよう
心掛けていかないといけないとつくづく思った。