今朝は4時15分に起床することが出来ました。昨夜は母に起こされることもなかったので比較的良い睡眠が取れたと思います。そして4時半過ぎからお地蔵さんコースで10km走ってきました。
5時の天気は晴れ、気温16度、湿度92%、ほぼ無風でした。しかし湿度が90%を超えている様には感じずとても走りやすい天気でしたよ。ウエアはランパンと薄手の長袖Tシャツ、そして帽子でした。
最初の1kmは7分22秒でしたがその後は6分台に入り、後半はずっと6分20秒台でのペースを維持できたのでとても気分良かったです。そしてしっかり汗かけました。
ガーミンのデータです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/25/6e/cf9ad34aa3886d3e7d8336e91afd2b91.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/40/72a420a1c2cbc8fc0b63717f5eafabc5.jpg)
9時少し前に母がデイサービスの迎えの車に乗り、その後は父を別のデイサービスへ送り届けるのが平日の私の仕事になっていますが、帰宅後は歯医者と床屋へ行く時間が取れました。先週で虫歯治療は終わっているので、今日の歯医者では3ヶ月毎のクリーニングをしてもらいました。このクリーニングですが、毎回別の歯科衛生士の方にやって貰っているのですが、人によってクリーニングの仕方が全く違うんですよね。何でなのか不思議なのですが同じ病院なのでやり方が統一されても良さそうなんですがね。今日の歯科衛生士の方は歯間ブラシを使ってました。過去のクリーニングではどの衛生士の方もデンタルフロスを使うことはあっても歯間ブラシはなかったんです。そして歯茎に針でチクチクチェックされるのが常でしたが、今日はその歯茎チェックがなかったみたいです。いつもなら3とか4とか数値を言って傍らの人がその数値を記入していたのですが、今日は終始一人の衛生士さんだけだったんですよね。確かクリーニングの際には歯茎チェックが必須事項だったと思うのですが、そうではないのですね。
歯医者を出た後は帰宅途中にある床屋で髪をカットしてもらいました。暑くなってきて髪が長いままだと鬱陶しくて困ります。明日はこの床屋に母を連れてくる予定です。母も少し伸びて来て煩わしくなっている様でした。
午後は開脚ストレッチと体幹トレーニングを行い、その後にローラー台でバイク20kmを予定していたのですが、開脚ストレッチをしている時に右足かかと部分に嫌な痛みを感じたんです。今朝のランニング時には何の違和感もなかったのですが、昼の時点ではかかとを触ると痛みを感じました。かかとを押すとかなりの痛みです。かかとの骨折ではないと思ってますが、こんな場所に痛みが出るなんて初めての経験で驚いています。
明日何とか時間を作って近所の接骨院で診てもらおうかと思います。大した事ではないと思いますがちょっと心配。
ローラー台でのバイク練習には何ら支障がないので良かったですが、今日は軽めにして距離15kmで終了としました。
バイクのデータです。
3本ローラー台(負荷装置なし)
距離15.0km 時間32分08秒
最高時速32.4km/h 平均時速28.0km/h
最大心拍数109bpm 平均心拍数は100bpmでした。
3本ローラー台(負荷装置なし)
距離15.0km 時間32分08秒
最高時速32.4km/h 平均時速28.0km/h
最大心拍数109bpm 平均心拍数は100bpmでした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/19/79/cb23ecf70acd4edaea532d40587e01e6.jpg)
6月の距離合計 ラン18.0km、スイム1.2km、バイク35.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 4日、飲酒日0日
2024年1-5月の距離合計 ラン580.1km、スイム23.4km、バイク1,026.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 112日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
ウォーキング 0.0km、体幹トレーニング 4日、飲酒日0日
2024年1-5月の距離合計 ラン580.1km、スイム23.4km、バイク1,026.0km
ウォーキング 8.0km、体幹トレーニング 112日、飲酒日3日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます