今日も朝７から夕方３時まで休日出勤で仕事してきました。
帰宅途中に今日は泉の森へ寄って走ってきました。夕方５時までなら暗くなる前に走り終えることができます。前段後の練習は、暗くなる前なら泉の森へ、そして暗くなってからなら大和スポセンの外周道路と使い分けることができてとても良い感じです。
さて、今日は内８周で１２ｋｍでしたが、結構気分良く走れました。今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大と平均）です。
1周目 8'41" 117 106
2周目 8'24" 123 113
3周目 8'06" 131 120
4周目 8'01" 131 123
5周目 8'04" 134 123
6周目 7'48" 137 124
7周目 7'47" 138 127
8周目 7'20" 144 130
合計 12km, 1時間04分11秒（5’20”/km）、
心拍数（最大144、平均121でしｔ。
気持ち良く走れた理由の一つは、夕方からの練習だったので、朝の様な冷え込みは感じなかったってことです。朝に比べるとジョガーの数も多目でした。寒いから朝の練習はきつく感じてしまいます。ところが、昼過ぎから夕方まで日没前は多少ですが寒さも弱まったようでした。最後まできっちり走れたので今日は満足できました。
