寒くなって来たので

 

ぴったりくっついて寝てる。

食べるダイエット

本日の昼御飯。

頂き物の米粉ラーメンにキャベツ、トマト、卵にたっぷりのネギを入れて食べた。

うまーい(^-^)/

最近、ちゃんと食べると痩せる事が分かった。

朝は

野菜たっぷり味噌汁かコンソメで味付けしたスープ

エゴマ油で作ったドレッシングで作ったコールスローサラダ

卵1個かハム2枚

伯爵の手作りパン1個

バナナ1本、ヨーグルト

バナナは足の攣りを予防するために食べている。

もしかすると、このバナナのおかげで体重が減ってる？

昼は

野菜炒めたっぷりと手作りハンバーグなどのおかずに、五穀米や玄米の弁当

夜は

外に呑みに行くか家でたくさん酒を呑む。

外食の時は油とか気にしないで好きな物を食べる。

家でのつまみは野菜料理や魚、オリーブ＾＾

ご飯も食べる。

小腹が減ったらクッキー、せんべいなども食べている。

結構食べているのにマジで痩せて行く。

一食置き換えダイエットはすぐに体重が落ちるけど、やめるとリバウンドが半端ない。

それにいつもお腹が空いた感があって、モーレツに食べたくなって続かない。

2ヶ月くらい前から野菜たっぷり、油少な目、味付けは薄めでやってきて

3キロ体重が落ちた。

食べたい物を我慢しないで食べているので精神状態も安定している。

今までは減ったり増えたり、増えたりでどんどん太っていた。

今は減ったり、増えたり、減ったり、減ったりな感じになってきた。

朝起きるとお腹の肉が減ってきているのが分かって嬉しい。

1ヶ月1キロ減を目指してこれからも頑張る！