筋トレはサボるとてきめんです。

いよいよ福井国体に向けて外堀から埋められてきた直太朗です、自分でも埋めてる気もしますが(-ω-;)ウーン




本日のトレーニング

ストレッチ　20分
ポールストレッチ　5分

アブドミナル 32.0k 15回
トルソローテーション 18.0k 左右15回×2
ヒップアブダクション29.0k 15回
ヒップアダクション29.0k 15回
レッグカール　22.5k 15回
レッグエクステンション　22.5k 15回
ニーアップ 15回×2
ハーフスクワット　20.0k 15回×2
ベントオーバーサイドレイズ　2.0kg　15回
デッドリフト　20.0k　15回
ダンベルフライ 　2.0k 15回

体幹 20分
ステップ　10分(1000段)
ストレッチ　10分