弓道・トレーニング

午前中、弓道。

午後、トレーニング。
バイク10分（１２１～）
ストレッチ5分×2セット
筋トレ10回×４種
レッグエクステンション
シーテッドレッグカール
レッグプレス
ローイング
筋トレ15回×5種
アブドミナル
トーソローテーション
ローワーパック
ヒップアダクション
ニーアップ　　
ポールストレッチ5分

トレッドミルＪＯＧ40分(５,６km)

血圧　９４／５６
脈拍 ６９
体重 前日比-０,２kg


夕方には疲れて眠ってしまう・・・(-_-;)
まだ本調子じゃないのかな。
運動しないでいると、あっという間に体力が落ちる。
毎日、徐々に動いていこう。