休日 2010年07月01日 | 弓 修行 近的 １３中／１６射 遠的 １０中／１６射 水泳 ３０分 水中ウォーキング ２０分 ストレッチ １０分 ポールストレッチ ５分 筋トレ シーテッドレッグカール(脚裏側) ローイング(腰) アブドミナル(腹) トーソローテーション(脇腹) ローワーバック(腰) ヒップアダクション(内股) ニーアップ(腹腰) ダンベルフライ(背胸) 体幹と背中側の筋肉を動かすトレーニング。 . . . 本文を読む
