家や、通常の生活の中で出来る筋トレ、ネットで探すと色々と記載があるし、動画もある。文章では感じが判らないので、当然だが動画の方が正確に伝わる。
しかし、故障を起こさない程度に長く続けて、しかも効果を出すのは結構難しい事だと気が付いた。
まず、運動して１，２日内に筋肉に負荷を感じる程の運動だと、強度が強すぎて長続きしないし、関節部分の故障の原因になりかねない。軽い運動の場合は、効果を感じるのが難しく、長く続かない事と実際に効果が無いという事が起こる。少し続けて効果が有りそうだと感じられても、面白さや強度を追加出来るようなものも無いと長続きしない。
通勤があれば、単純に1万歩以上歩くのは、ほぼ達成できるが、ＴＶの前でのスクワットや腹筋は頻度不足になっている。記録出来る方法が必要になる。
さて、必要があって、父親の戸籍を調べたが、関東一円程度であれば、戸籍はあまり動かなさい方が良いように思う。以前は家の考えが強かったので、家を引っ越すと住民票だけでなく、戸籍の移動も行ったのだろう。戸籍謄本の必要性が多かったり、謄本を取りに行く移動の面倒さを考えると住居と同じ市町村に戸籍を置く意味がある。父親の戸籍を取るのに、4か所の役所に出向いた。
今時の市役所の証明書は、本人が行けば10数分程度の待ち時間で受け取れるので、事務処理速度は上がっていると思う。