リアルミーティングが増えてきました

定例会議がリアルミーティングに戻りました。

それはそれで、メリットもありますし、コロナ感染のリスクが高まることもあります。

きちんと対策をして臨みたいと思います。

朝の一杯

・kombucha

ココナッツウォーターをベースに、パイナップル、ドライクランベリー、レモンで二次発酵しました。^ ^

美味しかった♡

breakfast

・夏野菜の煮物

・オープンサンド

・ソイラテ

午前中からオフィスで大事な会議があるので、朝からしっかりいただきました。^ ^

貧血週間なので、倒れないように！

外出時のドリンク

・ルイボスティー

lunch @CLINTON ST. BAKING COMPANY

・サラダ

・チキンとワッフル

dinner

・マンゴー

・ソーセージ、生ハム

・野菜の黒酢マリネ

・白ワイン

帰宅が遅くなったので、夫に用意してもらいました。^ ^

thx!

お野菜美味しいな^ ^

最近の体脂肪は、20%前後です。^ ^

体重は42〜43kgです。(身長161cm )

全体的に筋肉を増やして、疲れにくく、浮腫まない体を目指しています。

栄養をしっかり摂って、動くこと。

40代の自分テーマです。^ ^

食べないと、やつれていく、、、

朝の一杯

・kombucha

ココナッツウォーターをベースに、パイナップルとレモンで二次発酵しました。

美味しかった♡

breakfast

・夏野菜の煮物　今日は温めました^ ^

・オートミール

食後のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

lunch

・韓国風スープ

・豆腐と豚キムチ

・なめ茸と大根、野菜の黒酢マリネ、梅干し、茹で卵

最近、無性に梅干しが食べたくなる時があります。^ ^

美味しかった♡

おやつ

・カステラとドライアプリコット

抹茶、ヘンプシード、チアシード、カカオニブをかけました。^ ^

美味しかった♡

dinner

・バオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、ブルーベリー、ローハニー

朝早くから撮影へ

今日も朝早くに出ました。^ ^

この時期は、自動販売機でホットの扱いが無くなるので、スタジオへ行く際などは、温かいドリンクを持参です。^ ^

朝の一杯

・kombucha

ココナッツウォーターをベースに、パイナップルとレモンで二次発酵しました。

美味しかった♡

breakfast

・スムージー

外出時のドリンク

・レモンバーベナなどのハーブティー

マグに入れて持って行きました。^ ^

lunch

・茶蕎麦

・白玉小倉あんみつ

寒天が好きです。^ ^

dinner

・ブロッコリー、夏野菜の煮物、きぬかつぎ、ジャガイモとニンジンジャム、茹で卵

・オープンサンド　鯖とアボカド

食後のドリンク

・玄米甘酒と無調整豆乳　2:8くらいで飲んでいます。^ ^

野菜摂取を少し意識

最近、野菜不足を感じているので、少し意識を持ちたいと思います。

さて、吐くまでいかないけど、気持ちが悪い時ってありませんか？？

私は良くあるんです。

最近もその状況ですが、その気持ち悪さをかき消したい気持ちが強く、食事は積極的にしています。

食後も気持ち悪くなるのですが。笑

動いて、気を紛らわせるのが1番です！

きっと、運動不足ですよね、、

朝の一杯

・kombucha

ココナッツウォーターをベースにパイナップルとレモンで二次発酵しました。

美味しかった♡

breakfast

・すいか

ずっと冷蔵で保管してたら、色が変わってしまいました。^^;

でも美味しかったです♡



lunch

・チリコンカン　肉なし

・きぬかつぎ、夏野菜の煮物

・オートミールを使ったベーグルのオープンサンド　鯖とアボカド

・紅茶

美味しかった♡

オートミールを入れた天然酵母のベーグルがとても香ばしく好みでした。^ ^

おやつ

・カステラ

抹茶、ヘンプシード、チアシード、パンプキンシード、カカオニブをかけました。

dinner

・バオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、ココナッツオイルで炒ったオートミール、ブルーベリー、ヘンプシード、チアシード、カカオニブ、クルミとカシューナッツのバター、ローハニー

美味しかった♡

猛暑の中、病院の付き添い

今日は病院の付き添いの為、朝から出掛けました。^ ^

空腹で早起きしましたが、固形物は受け付けず、、、スムージーからスタートです。^ ^

朝の一杯

・kombucha

ルイボスティをベースに、ドライクランベリー、レモン、生姜で二次発酵しました。

美味しかった♡

朝のドリンク

・スムージー

ブルーベリー、モンキーバナナ、コンブチャに二次発酵で使ったドライクランベリー、豆乳ヨーグルト、無調整豆乳、バオバブパウダー  、コラーゲン、フラックスシード、ヘンプシード

久しぶりに長時間の移動があるので、スムージーを飲み出発しました。

電車で倒れないように、栄養摂取です。^ ^

しかし、冷たくて、あまり飲めませんでした、、

breakfast

・サラダ、パン、紅茶

lunch

・鴨南蛮そば

おやつ

・スムージー

今朝の残りを飲みました。^ ^

dinner

・厚揚げと豚キムチ

食後のドリンク

・生姜と炭酸水

早朝から撮影でした^ ^

6時台に出掛けました。^ ^

朝は心地良い時間ですね。

朝の一杯

・kombucha

ルイボスティをベースに、ドライクランベリー、レモン、生姜で二次発酵しました。

美味しい♡

brunch @bills

・キヌア、アボカド、紫玉ねぎなどのサラダ

レモンをたっぷり絞っていただきました。

billsでの私の定番は、サラダです。^ ^

美味しかった♡

食後のドリンク

・ソイラテ

dinner

・イチヂク、パルミジャーノ、スモークオリーブオイル、トリュフ

・ジャガイモ、ステッペンチーズ、ロースハム、枝豆、白トリュフオイル

・ポルチーニのラビオリ　アーモンドバターとバジルソース

・白ワイン

食後のドリンク

・玄米甘酒×無調整豆乳

おやつ

・ドライアプリコット

塩っぱいのを欲する

朝の一杯

・kombucha

ルイボスティをベースに、ドライアプリコット、レモン、生姜で二次発酵しました。^ ^

朝のドリンク

・生姜と炭酸水

brunch

・デラウェア

・枝豆、ブロッコリー、トマト、なめ茸と大根のマリネ

・ポルチーニのラビオリ　トリュフ

食後のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

おやつ

・アイス

・おかき

・ドライアプリコット

dinner 16:00

・厚揚げと豚キムチ

油抜きした厚揚げの両面を焼いて、

豚キムチを乗せました。^ ^

明日は早いので、早めのdinnerです。^ ^

たくさん歩いた日

朝の一杯

・お白湯

朝のドリンク

・kombucha

ココナッツウォーターをベースに、パイナップルで二次発酵しました。^ ^

美味しい♡

breakfast

・無し

空腹を感じませんでした。^ ^

lunch

・メンチカツサンド

・豆乳クリームドーナツ

・ハーブティー

オフィスで席飯しました。^ ^

dinner

・チリコンカン　肉なし

・なめ茸と大根のマリネ

・枝豆

・鶏胸肉よスパイスグリル

・白米、玄米、キヌア、寒天

デザート

・おかき

・玄米甘酒×無調整豆乳

食後のドリンク

・梅酢×炭酸水

いつもより運動量が多い日

ワンコ達のトリミングへ行って来ました。^ ^

ワンコ達が施術を受けている間に、買い出しや掃除機などを念入りにしましまた。^ ^

朝の一杯

・お白湯

朝のドリンク

・kombucha

緑茶ベースに、みかん、レモン、生姜で二次発酵しました。

美味しかった♡

breakfast

・デーツとピーカンナッツ　2個

lunch

・チリコンカン　肉なし

・枝豆

・鶏胸肉のスパイスグリル

・ポルチーニのラビオリ　トリュフ

・カステラ　にんじんジャム

美味しかった♡

おやつ

・ソイラテ　デカフェ

・紫芋のクッキー

・スパムのおにぎり

dinner

・オクラとしめじのグリル

・トマト

・なめ茸と大根のマリネ

・牛もも肉のグリル

胃腸の働きが不安定

昨日の食事で、便秘が解消されたので、同じようなメニューにしてみました。^ ^

しかし、朝食後からくだしました、、

消耗する日でした。

朝の一杯

・kombucha

ココナッツウォーターをベースに、ドライクランベリーとレモンで二次発酵しました。

美味しかった♡

こんな風に冷蔵庫で保管しています。

グラデーションが美しいですね。

朝のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

breakfast

・ロースハムとステッペンチーズのオープンサンド

・アボカド、鯖、青唐辛子のオープンサンド

lunch

・ピクルス、ザワークラウト、枝豆

・スモークオイルサーディン、スパイスグリルチキン

・ポルチーニのラビオリ　トリュフ

美味しかった♡

dinner

・スムージー

モンキーバナナ、ブルーベリー、ココナッツウォーター、カシューナッツ、水

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、カクテキ、梅干し、海苔

デザート

・プリン　

オートミール、チアシード、ヘンプシード、カカオニブ

野菜が少ないな、、、

朝の一杯

・kombucha

緑茶ベースにみかん、レモン、生姜で二次発酵しました。

美味しかった♡

朝のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

breakfast

・桃

・鯖、アボカド、青唐辛子、ステッペンチーズのホットサンド

美味しかった♡

食後のドリンク

・ジンジャーと炭酸水

lunch

・なめ茸、大根、タンカンジャムの和物

・海藻と青パパイヤの和物

・ピクルス、ザワークラウト

・スモークオイルサーディン、鶏胸肉のスパイスグリル
・白米、玄米、キヌア、寒天と梅干し

鶏胸肉のグリルは、タンドリーチキンに似ています。^ ^

美味しかった♡

おやつ

・アイス

dinner

・kombucha

・オートミールなど

kombuchaが美味しい^ ^

朝の一杯

・kombucha

ココナッツウォーターをベースに、パイナップルで二次発酵しました。^ ^

美味しい♡

breakfast

・キノコとアサリのトマトスープ

・カステラ　ヘンプシード、チアシード、カカオニブ

・チコリコーヒー

lunch

・栃尾の油揚げのグリルと小松菜としめじのキムチ和え

美味しかった♡

おやつ

・バナナのパウンドケーキ

ホットケーキmix、さつまいも粉、バナナなどで焼きました。^ ^

美味しかった♡

dinner

・kombucha

緑茶ベースにみかんとレモンを入れました。^ ^

美味しかった♡

・チゲ

干し鱈のお出汁が効いてて、最高に美味しい♡

久しぶりの外ランチ^ ^

朝の一杯

・kombucha

美味しかった♡

breakfast

・スイカ

・小豆トースト

・ソイラテ

美味しかった♡

おやつ

・デーツとピーカンナッツ 2個

lunch

・銀だら、鮭、カレイの粕漬け　@魚久

美味しかった♡

dinner

・kombucha

あと、玄米甘酒と無調整豆乳も飲みました。^ ^

夜はお腹が空かなかったので、飲み物だけにしました。^ ^

久しぶりに白ワイン

午後から撮影でした。^ ^

体力勝負なので、栄養をしっかり摂取して臨みました。

そして、達成感があるとワインを飲みたくなります。^ ^

朝の一杯

・kombucha

緑茶ベースで、

二次発酵は、みかん、レモン、生姜、デーツです。^ ^

breakfast

・バナナ

・ココナッツオイルで炒ったオートミール、ヘンプシード、チアシード、パンプキンシード、カカオニブ、ビーポレン、クルミ、アーモンドバター、無調整豆乳を少し入れました。^ ^

・ソイラテ

lunch

・ブロッコリー、にんじんとインゲンのピクルス、ジャークチキン

・白米、玄米、キヌア、寒天

おやつ

・クルミ

dinner

・イチヂクと生ハム

・鯖、青唐辛子、アボカドのマリネ

・大根、なめ茸、タンカンジャムのマリネ

・白ワイン

・おにぎり　梅干し

デザート

・アイス

ランチは大好きな梅干しおにぎり

今夜もよもぎ蒸しをしております。^ ^

汗をかくとリフレッシュ出来ますよね♡

朝の一杯

・kombucha

ルイボスティーベースに、クランベリー、レモン、生姜で二次発酵しました。^ ^

美味しい♡

breakfast

・ソイラテ

・バナナ

lunch

・キノコとアサリのトマトスープ　

・梅干しのおにぎり

・ハーブティー

スープは出掛ける直前に飲みました。^ ^

オフィスで、おにぎりとハーブティーをいただきました。^ ^

dinner

・チゲ

・厚揚げと豚キムチ

キムチ三昧の夜ご飯です。^ ^

食後のドリンク

・玄米甘酒と無調整豆乳