お腹が張る、、、

3日連続でよもぎ蒸しをしています。^ ^

60分くらいです。

続けられるだけ、続けてみようかな。

朝の一杯

・kombucha

緑茶ベースで、冷凍みかんとレモンで二次発酵しました。^ ^

美味しかった♡

breakfast

・桃

・バオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、オートミール、ヘンプシード、チアシード、パンプキンシード、カカオニブ、クルミ、ビーポレン、アーモンドバター

lunch

・厚揚げ、豚キムチ

・ぬか漬け

・スパムおにぎり

厚揚げを油抜きした後、表面をカリッと焼き、その上に豚キムチをトッピングしました。^ ^

美味しい♡

食後のドリンク

・ソイラテ

dinner

・kombucha

緑茶ベースにみかん、レモン、デーツ、生姜で二次発酵したもの。

美味しい♡

・チリコンカン　ステッペンチーズをトッピングしました。

チリコンカンは、キドニービーンズ、玉ねぎ、しめじ、トマト、スパイス(チリパウダー、パプリカパウダー、パクチー、ターメリック、ナツメグ、塩)のみです。

美味しい♡

暑過ぎて朝スープを受け付けない

朝の一杯

・kombucha

ルイボスティで作りました。^ ^

二次発酵は、ドライクランベリーとレモンです。

美味しい！

朝のドリンク

・紅茶

breakfast

・アップルマンゴーと桃

美味しい♡

lunch

・チリコンカン

・ぬか漬け、ピクルス、海藻の和物

・鴨とタンカンジャム、ジャークチキン

・バゲット　スモークオリーブオイル

チリコンカンは、挽肉は入れず、

キドニービーンズ、玉ねぎ、しめじ、トマトとスパイスで作りました。^ ^

美味しいです。

おやつ❶

・アイス

おやつ❷

・デラウェア

dinner

・豆腐、梅干し、海苔

・スンドュウブの豆腐無し→チゲ？

朝は飲み物だけの日

久しぶりによもぎ蒸しをしました。^ ^

やはり心地良い♡

明日もやろうかな。

朝の一杯

・kombucha

ルイボスティで作りました。^ ^

美味しい♡

朝のドリンク

・ソイラテ

breakfast

・無し

スープも受け付けなかったので、飲み物だけで様子を見て、家事で体を動かしました。^ ^

lunch

・アップルマンゴー

・チリコンカン

・ジャークチキン、スモークオイルサーディン、茹で卵、ひよこ豆のショートパスタ

・ザワークラウト、ぬか漬け

・ライ麦パンのトースト　ココナッツオイル

奄美大島のアップルマンゴー、とても甘いので、夫もお気に入りです。^ ^

おやつ

・チコリコーヒー

・カステラ　ヘンプシード、チアシード、ポピーシード

ドリンク

・玄米甘酒と無調整豆乳と抹茶

ドリンク

・麦茶

dinner

・キノコと切干大根とアサリのトマトスープ

デザート

・アイス

図書館も激混み

図書館へ行きましたが、椅子が空いておらず、3冊の本を15分ほど読んで帰ってきました。

ずっと立っているとフラフラしてくるので、、、どうにか体質改善して体力をつけたいです。

朝の一杯

・kombucha

breakfast

・キノコ、切干大根、アサリのトマトスープ

・桃

lunch

・チリコンカン

・ザワークラウト、ピクルス、パパイヤと海藻の和物

・ジャークチキン、スモークオイルサーディン、茹で卵

・ライ麦パンのトースト　ココナッツオイル

・バオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、ナッツなど

食後のドリンク

・生姜とレモンの炭酸割

生姜はこちらを使っています。^ ^


原材料は、しょうが汁、ぶどう濃縮果汁、レモン果汁です。

おやつ

・デーツとピーカンナッツ

dinner

・キムチチゲ

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、カクテキ、海苔

・白米、玄米、キヌア、寒天

食後のドリンク

・麦茶

早起きが心地良い季節

5時から7時の間が、心地良い季節です。^ ^

そんな夏の朝を感じながら、フルーツをいただくのが至福の時です。

朝の一杯

・kombucha

breakfast

・キノコと切干大根のトマトスープ

・梨、桃

・玄米甘酒と無調整豆乳

食後のドリンク

・ソイラテ

lunch

・チリコンカン

・ザワークラウト、サーモンの酢漬け、ピクルス

・茹で卵、スモークオイルサーディン、軟骨

・ライ麦パン　ココナッツオイル

食後のドリンク

・生姜とレモンの炭酸割

おやつ

・カステラ

dinner

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔、ぬか漬け

・鰻弁当

浮腫や便秘が解消されました！

驚くほどの不調が解消されています。^ ^

便秘、浮腫、肌荒れ(ふきでもの)などがありました。

頬に出来たふきでものは、痛くて痒みもあり、内臓との関連性が高いなと感じました。

理想としては、しっかり断食したいですが、

朝のスープで調子を整えて、あとは好きなものをいただくことにしました。^ ^

朝の一杯

・kombucha

breakfast

・キノコ類、切干大根、トマトのスパイススープ

・梨

lunch

・ひよこ豆のショートパスタ

・軟骨、スモークオイルサーディン、サーモンの酢漬け、茹で卵

・インゲンとニンジンのピクルス、ザワークラウト、ぬか漬け

食後のドリンク

・ソイラテ

dinner

・もも肉のグリル

・キムチ、ピクルス、小松菜のグリル、しめじのグリル

・赤ワイン

食後のドリンク

・ソイラテ

デザート

・アイス

朝は野菜スープ

人生で初めての肌荒れが酷いので、朝の野菜スープを再開してみました。^ ^

お漬物食べ過ぎて浮腫も酷かった。^^;

朝の一杯

・kombucha

breakfast

・干しキノコ、切干大根、アサリのトマトスープ

lunch

・デラウェア

・チョコレートムース、ヘンプシード、パンプキンシード、クルミ

・ピクルス、茹で卵、ザワークラウト、ブロッコリー

・軟骨

・トースト　オリーブオイル

トースト1枚が重く感じたので、今度からは半分にカットしよう。

おやつ

・アイス

dinner

・鴨のグリルと甘夏、オレンジ

・ブロッコリー

・ひよこ豆のショートパスタ　バジルソース

・白ワイン

とてもリーズナブルなスイスのソーヴィニヨン・ブランが美味しくて、もう一杯いただきました。^ ^

おつまみは、茹で卵。^ ^

ソーヴィニヨン・ブランは、NZのものばかり飲んでいましたが、新たなワインに出逢えて嬉しいです。

恒例の残り物プレート^^;

朝の一杯

・kombucha

朝のドリンク

・ソイラテ

breakfast

・無し

空腹感が無かったです。

lunch

・ジャークチキン

・軟骨

・チャプチェ

・ブロッコリー、カクテキ、ぬか漬け

食後のドリンク

・アーモンドミルクラテ

おやつ

・干し芋

dinner

・バオバブパウダーを入れた豆乳ヨーグルト、オートミール、パンプキンシード、ヘンプシード、チアシード、カカオニブ、クルミとカシューナッツバター

朝スイカで夏を満喫

breakfast

・スイカ

食後のドリンク

・ハーブティー

lunch

・海苔のラップサンド

おやつ

・アイス

dinner

・スンドュウブ

・白米、玄米、キヌア、寒天

・白ワイン

スンドュウブにひじきも入れています。^ ^

鴨と柑橘系のマリアージュ

朝の一杯

・kombucha

朝のドリンク

・梅醤番茶

brunch

・白がゆ

・スンドュウブ

dinner

・ブロッコリー、ザワークラウト、ラタトューユ

・鴨のスモークと甘夏、オレンジ

・小豆パン

鴨とオレンジのマリアージュが好きでしたが、今回は甘夏が好みでした。^ ^

オレンジは甘過ぎました。

食後のドリンク

・ソイラテ

キムチ大好き

朝の一杯

・お白湯

brunch

・白がゆ　ギー、ヒマラヤンソルト

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔、茹で卵

おやつ❶

・ソイラテ　デカフェ

・ドーナツ

おやつ❷

・ドライジンジャー

dinner

・もやしと昆布のナムル

・カクテキ

・チャプチェ

外出先では軽いランチ

朝の一杯

・お白湯

breakfast

・スムージー

モンキーバナナ2本、ブルーベリー、無調整豆乳、桑の葉、麻炭、バオバブパウダー、ヘンプシード、フラックスシード

お出掛けのお供

・ハーブティー

lunch

・小さいサンドイッチ

おやつ❶

・ドーナツ

・ソイラテ

・ドライジンジャー

おやつ❷

・ピーナツ味噌

スイカ最高

朝の一杯

・お白湯

朝のドリンク

・玄米甘酒と無調整豆乳

breakfast

・スイカ　

lunch

・ラタトューユ

・スモークサーモンの酢漬け

・ジャークチキン

・赤ピーマンのソテー

・さつまいもの素揚げ　ココナッツオイル

・ザワークラウト

・トースト

おやつ

・お団子

dinner

・豆腐、サキイカのコチュジャン和え、海苔

・チャプチェ

プルコギに春雨とXO醬を入れてアレンジしました。

貧血週間が始まったので栄養摂取を心がけて

朝の一杯

・お白湯

朝のドリンク

・紅茶、豆乳

snack

・キンショウメロン

・デラウェア

ワンコ達のご飯を作りながらつまみました。

breakfast

・コーヒーカステラ

ヘンプシード、チアシート、ポピーシードをかけました。

lunch

・白がゆ

・カツオのお刺身

・もやしのナムル

・茹で卵

・プルコギ

dinner

・ラタトューユ

・ジャークチキン

・ラビオリ　バジルソース

食後のドリンク

・ソイラテ　ココナッツオイル入り

大好物の茂助だんご^ ^

朝の一杯

・kombucha

お白湯も飲みました。

朝のドリンク

・ソイラテ　デカフェ

breakfast

・白がゆ

ギーとヒマラヤンソルトを入れました。

lunch

・白がゆ

・プルコギ

・キムチチゲ　卵を入れました。^ ^

おやつ

・茂助だんご

みたらし、粒あん

dinner

なし

なんだか気持ち悪くなってしまい、夜はお水だけ飲みました。^^;