課題がいっぱいです・・。

金曜日、西荻窪にある　ＳＧＩバレエスタジオの　川上寛子先生のレッスンに参加してきました。

川上先生が　ご病気のため　来週から　レッスンが1ヶ月くらい別の先生になる　ということで　いつもにも増して　すごい人数でした。15人も入れば、かなり満員って感じのスタジオになんと24人。ＳＧＩスタジオには　結構　顔を出してますが、今まで見た　最高人数かも！！！

そんな　大入り満員のクラスでしたが、内容は　とっても充実してました。いっぱい動いて　ちゃんと　汗もかきました。

川上先生は　いつも　姿勢とか　腕の使い方とか　すっごく細かいところまで　見てくださって　「バレエの動き」に矯正してくださるので、しょーこのように　大人から始めた、　体がバレエ仕様になってない人間には　毎回毎回　すっごく勉強になることが多いんです。

昨日は　何回も　「お腹が伸びてる」という指摘を受けました。

そうなんです。最近　バーの時は　少しだけ　「腰が伸びた姿勢」というのを　意識するようになったんですが、どうしても　センターに出ると　他のことに気をとられるらしく、姿勢を保つことへの意識が　どっかにいって　いつもの　腰が反ってお腹が出た姿勢　に戻ってしまうんです。う～ん。。。。

きっと　集中力の問題ですね。まだまだ　修行が足りませんなぁ。

レッスンの後、アームスと肩の位置を　徹底的に教えていただきました。

しょーこは　ちょっと　前肩　といって　肩が　前に付いているのもあって、どうしても肩が上がりやすい。それと　いわゆる　サル手なので　肩からアームスのラインが　なかなかキレイにならないんです。

昨日は　肩を下げる　という筋肉の使い方を意識付けるのに　、肩甲骨のところを　先生が押さえてくださって　それに反発して下げる　使い方を　練習しました。

それで　ひじが下がらないようにすると　前肩、サル手のしょーこでも　ちゃんと　ラインが出来るんです。いや～　何でも　条件のせいにして諦めちゃいけませんね。

ただ、困ったことに　この姿勢を　自力で再現できない。形状記憶したいって感じでした。

でも　肩甲骨を　「押し下げる」　という筋肉の使い方は　ちょっと　感覚的に分かったので　そこから　二の腕が緩んでない　正しいアームスの位置に持っていけるよう　探ってみようと思ってます。それで　バーだけじゃなくて　センターでも意識できるようにしたいです。

一ヶ月の宿題ですね。先生が戻っていらっしゃったときに　ちょっとでも　進歩できてたらいいなぁ。

 

レッスンの後、K's整骨院にいってきました。

今、右が後ろになるスプリッツ（前後の開脚です）をすると　腰が痛いんですが、やらないと　硬くなって出来なくなりそうで　ちょっと不安・・・。それを　相談したら　右側の　腸腰筋という筋肉を　ほぐしてくれました。（めちゃめちゃ痛いマッサージでしたが・・・）

そしたら不思議！！！　スプリッツしても痛くない。この　腸腰筋のマッサージ、股関節の動きをよくするのに　効果があるんだそうです。知らなかったぁ。

家に帰って　「ちょうようきん」という名前を元に　ネットで探してみたら　ちゃんとありました。でも　腸腰筋がどこなのか　イマイチ　自分じゃ見つけられない・・・。

でも　ちょっと研究して　この腸腰筋を　鍛えてみようと思います。

いろいろ・・・課題がいっぱいです。でも　だから楽しいのかな