1月31日 胸の日（重量優先）

朝からばっちり追い込めた。昨夜の背中トレの筋肉痛も感じ始めている。
ベンチプレスをしているときに、ボスにフォームを褒められた。B「見違えるように良くなったね」。以前フォームをチェックしてもらったりしたので、気にかけてくれていたようだ。
B「日本チャンピオンが言うんだから自信もっていいよ。」最近日本チャンピオンになったばかりなのに、すっかりチャンピオン感が板についている。さすがボスである。
こんなことをさらっと言ってのけるのだが、鼻につく感じがないのが良い。


終了日時:2019/01/31 07:04

●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回
セット2 20回
セット3 20回

●サイドクランチ
セット1 2分

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 5回
セット4 50.0kg x 5回
セット5 55.0kg x 3回
セット6 55.0kg x 3回 / 1RM 59.0kg MAX!
セット7 55.0kg x 1回
セット8 40.0kg x 15回
セット9 30.0kg x 30回
セット10 30.0kg x 10回

●ダンベルプレス
セット1 10.0kg x 10回
セット2 16.0kg x 10回
セット3 16.0kg x 10回 / 1RM 20.0kg MAX!
セット4 16.0kg x 8回
セット5 10.0kg x 23回

●ケーブルクロスオーバー
セット1 3.8kg x 20回
セット2 3.8kg x 20回
セット3 5.0kg x 20回
セット4 5.0kg x 20回 / 1RM 7.0kg MAX!
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合計消費カロリー: 85.7 kcal

1月30日 背中の日（回数優先）出張記録もかねて

日帰りで滋賀県に出張へ。県の施設で分析装置をお借りして、測定を行うためだ。
早朝に出発して、20時ころ東京に帰って来るという弾丸日程だ。行きに人身事故等があり、到着が30分ほど遅れるも、測定が予想以上にすんなりと進んだので、むしろ予定より早く終了した。この施設は、もう3回目なので、担当の方とは顔なじみになっており、途中の会話が楽しみのひとつになっている。

小旅行の気分で、昼には品川駅で購入しておいた牛タン弁当を食べ、帰りの新幹線では鯖寿司を食べる。帰り際、研究室のお土産に、お菓子を少しと、近江の日本酒の飲み比べセットを購入。しかるべきときに飲もうと思う。

帰宅後、ジムと英会話をこなす。デッドリフトでは回数を優先し、10 reps重量を3回セットやる予定だったのだが、10 reps重量がなかなか見つからず。やっとのことで90 kg だと判明。しかし、90 kg　2セット目時にはすでに疲労がたまっており、10 repsは上げられず。
次回の参考にしよう。そういえば、以前ボスに、デッドリフトではロックアウト時に1秒ほど静止するとよいと聞いたが忘れていた。次回はそれも意識してみようと思う。



終了日時:2019/01/30 21:07

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回

●バーベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 60.0kg x 10回
セット4 70.0kg x 5回
セット5 80.0kg x 10回
セット6 85.0kg x 10回
セット7 90.0kg x 10回 / 1RM 112.0kg MAX!
セット8 90.0kg x 7回
セット9 40.0kg x 5回

●ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 30回
セット2 30.0kg x 15回
セット3 30.0kg x 15回
セット4 30.0kg x 15回
セット5 20.0kg x 50回 / 1RM 45.0kg MAX!
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合計消費カロリー: 64.7 kcal

修士最終審査を見て

昨日、修士の最終審査が行われ、うちの研究室からは、Yさん、K君、N君が出陣した。

Yさんは朝イチで発表だったのだが、あいにく外せない実験があったため、応援は他のメンバーに任せた。後から、無事発表を終えたことを聞いて安心した。

昼過ぎのK君の発表に合わせて会場イン。いつものことながら、完成度の高いスライドで後輩だけれどとても参考になった。内容も、基礎の構築から実装例の紹介までが盛り込まれており、聴きごたえがあった。本人曰く、発表のペース配分を誤ったとのことだったが、聴いているこちらは露知らずであった。質疑応答では、多少踏み込んだ質問が来ていたが、的確に答えられていた印象だった。

昼ごはんのため、会場アウト。一緒に来ていた先輩Yさんと後輩Iさんとともに、近くの二郎系ラーメンへ。
空席の都合上、先輩Yさんだけが離れた位置に通された。ラーメンを待っている間、Yさんの方を見てみると、さながら面接前の就活生を思わせるようなとても神妙な面持ちをしていた。普通、一人で何かを待っているとき、スマホでもみて時間をつぶすようなものだが、何もみず、何もせず、ただラーメンを待っていた。あんなに真剣にただ「待つ」ことができる人がいるのかと感心していた（逆に店員さんにプレッシャーを与えそうなほどだった）。後から聞くと、どうやら店内に、スマホの見過ぎを諌める張り紙があったらしく（そんなの見たことないが本当だろうか）、それに律儀に従っていたらしい。実は「何もできず苦しかった」そうだ。　一杯のラーメンにもドラマがある。

N君の発表までには時間があったので、YさんとIさんとともに改修されたばかりの図書館へ。内部も大幅に改装されていて、歴史の重みを残しつつ洗練されたデザインに仕上がっており、自分の大学ながら観光客の気分に。適当に席を見つけて論文執筆を進めた。途中、目を閉じて、この席に昔、どんな偉人が座っていたんだろうか・・・などと思いを馳せる人を装い、昼寝をした。

夕方過ぎにN君の発表のために再び会場イン。N君は去年の僕の研究を引き継いでいる後輩なので、半分自分の発表を聴くような緊張感を味わう。けれどさすがN君、発表、質疑応答ともによくできていたと思う。必要十分な背景が限られた時間、スライドによくまとめられていたと思うし、N君自身の成果・考察・メッセージもわかりやすかった。また、質疑応答では、変化球的な質問も少なく、簡潔にこたえられていた印象を受けた。最初の質問に若干苦戦していた感はあったが、最後には先生が納得していらっしゃったので問題ないだろう。また、質問を受けた際に「〇〇という意図の質問でよろしいですか？」と聞き返していたのは、僕も見習おうと思った。質疑応答では質問者と回答者の意図に齟齬があり、質問者の先生が苦笑する場面によく出くわす。質問者の尋ね方が悪いと思うことも多々あるのだが、印象を落としてしまうのは回答者の方なので、それを避けるために質問の意図を明確化するのはいいかもしれない。

その後、皆でご飯を食べたり、別研究室の後輩Y君とカフェに行ったりなど長い一日になったのだが、そこら辺については先輩Yさんがまとめてくれていたので割愛。

最後に

Yさん、K君、N君　本当にお疲れさまでした！　Yさんは、授業を多くとりたいためにあえて2年半かけての卒業です。人と違う選択なので葛藤もあったと思いますが、自分の研究だけでなく、新しいものを学ぼうとする姿勢は素晴らしいと思いました。K君は前日1時間睡眠で発表練習をしていたと言います。よく最後まで追い込み切りました。また、N君は1か月前に断片的な結果しかないと嘆いていたのが懐かしいですが、最後は良くストーリーを作ってまとめ切りました。とりあえずはゆっくり休んでください、落ち着いたらご飯でも行きましょう。

1月29日 肩の日(重量優先)

三角筋前部と後部によく効いたトレーニングだった。
ダンベルショルダープレスでは、挙上動作時に腕を内転させて、肩を絞り込むようなイメージでやったら、追い込めた。

終了日時:2019/01/29 06:44

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回

●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回
セット2 20回
セット3 13回

●ダンベルショルダープレス
セット1 10.0kg x 30回
セット2 16.0kg x 5回
セット3 18.0kg x 7回 / 1RM 21.0kg MAX!
セット4 18.0kg x 5回
セット5 18.0kg x 4回
セット6 12.0kg x 10回
セット7 12.0kg x 8回
セット8 8.0kg x 12回

●サイドレイズ
セット1 4.0kg x 20回
セット2 4.0kg x 30回
セット3 5.0kg x 20回
セット4 5.0kg x 20回
セット5 5.0kg x 20回
セット6 5.0kg x 20回
セット7 5.0kg x 20回 / 1RM 7.0kg MAX!
セット8 3.0kg x 20回
セット9 3.0kg x 20回

●ケーブルリアレイズ
セット1 2.5kg x 20回
セット2 2.5kg x 20回
セット3 2.5kg x 20回
セット4 2.5kg x 18回
セット5 2.5kg x 17回 / 1RM 3.0kg MAX!

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合計消費カロリー: 100.7 kcal

実験おわり

　比較的やる気が途切れない日だったので、どんどん実験を進めた。

まず一日かけて分析Mを12サンプル行った（備忘録として実験に名前を付けてみる）。
元々はこの分析を、昨日と今日で半分ずつやる予定だったのだが、昨日は機械の機嫌が悪かったので全くできず。
今朝、メーカーの方に問い合わせたら思いのほかすぐに簡単に解決したので、そこから急ピッチで進めた。2サンプル同時に分析し、1組あたり2時間くらいかかる分析なので少し重めだが、意外にも一日で終わった。

午後からは、今後分析するための供試体を36個作った。今回も後輩たちが手伝ってくれて、なんともありがたい限りである。
ただ、狙い通りに作製できなかったものが一部あったので、作り直しになった。まあ、今後失敗する可能性を減らすことができたと前向きに捉えることにする。

その後、分析Mを行うための前準備を2時間ばかり行った。

あと、書きかけの論文をわずかに進めた（分析のためのコードを数行書いた程度）。

うん、結構頑張ったといってもよいのではないだろうか。

明日はM2の後輩たち3人の最終審査に皆で応援に行く予定。3人ともすごくよく研究に取り組んできたので、最大限のアピールをできるようにもうひと踏ん張り頑張ってほしい。