1月14日 胸の日

※この記事の趣旨は筋トレの記録です。飯テロなどの他意は一切ございません。

午前中はひどい二日酔いで戦闘不能に。何もできずでした。


せっかくなのでこちら、昨日食べためちゃウマな牡蠣のグラタンをご査収ください。

夕方になってやっと体調が普通になってきたので、たまっていた家事を終わらせて、
先ほどジムに行ってきました。


終了日時:2019/01/14 21:19

ベンチプレス
セット1 20.0kg x 30回
セット2 30.0kg x 25回
セット3 40.0kg x 10回
セット4 50.0kg x 8回 / 1RM 60.0kg MAX!
セット5 50.0kg x 4回
セット6 50.0kg x 4回
セット7 30.0kg x 15回
セット8 20.0kg x 25回


ダンベルプレス
セット1 16.0kg x 10回 / 1RM 20.0kg MAX!
セット2 12.0kg x 12回
セット3 16.0kg x 4回
セット4 12.0kg x 7回
セット5 14.0kg x 10回
セット6 10.0kg x 15回
セット7 14.0kg x 8回
セット8 10.0kg x 12回

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合計消費カロリー: 57.2 kcal

ふーおいしかっ　疲れた。