今日は、朝起きられず、夜トレになってしまいました。日中も研究に対するやる気が全く起きず・・・。
ただ、集中できないなりに、集中力を使わないデータ整理や実験を進められたのは良ったかなと。
研究をしているとどうしてもやる気が起きない日があります。例えば、発表のあとや週の後半など。
で、今日がまさにそういう日だったのですが、今日などはやる気なさを他の人に伝染させてしまったような気がして少し反省しています。
みんなで楽しく話せる環境にはとても満足していますが、みんなで低い方に流れていかないように気を付けたいものです。
筋トレは胸筋の日でした。ベンチプレスでは重量をを求めず、今月の目標である、47.5 kg ×10回 3セットにいかに迫れるか。あと少しですね。ローテからいうと、胸筋の日があと3回なので、ギリギリ達成できそうな感じでしょうか。
終了日時:2019/01/18 21:59
●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 20回
セット2 30.0kg x 20回
セット3 40.0kg x 10回
セット4 47.5kg x 10回 / 1RM 62.0kg MAX!
セット5 47.5kg x 8回
セット6 47.5kg x 8回
セット7 30.0kg x 18回
セット8 20.0kg x 30回
●ケーブルクロスオーバー
セット1 3.8kg x 20回
セット2 2.5kg x 30回
セット3 3.8kg x 20回
セット4 2.5kg x 30回
セット5 3.8kg x 20回 / 1RM 5.0kg MAX!
セット6 2.5kg x 30回
●インクラインダンベルプレス
セット1 12.0kg x 10回
セット2 14.0kg x 10回
セット3 14.0kg x 10回
セット4 14.0kg x 10回 / 1RM 17.0kg MAX!
セット5 10.0kg x
●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回
セット2 20回
セット3 13回
合計消費カロリー: 98.5 kcal
ただ、集中できないなりに、集中力を使わないデータ整理や実験を進められたのは良ったかなと。
研究をしているとどうしてもやる気が起きない日があります。例えば、発表のあとや週の後半など。
で、今日がまさにそういう日だったのですが、今日などはやる気なさを他の人に伝染させてしまったような気がして少し反省しています。
みんなで楽しく話せる環境にはとても満足していますが、みんなで低い方に流れていかないように気を付けたいものです。
筋トレは胸筋の日でした。ベンチプレスでは重量をを求めず、今月の目標である、47.5 kg ×10回 3セットにいかに迫れるか。あと少しですね。ローテからいうと、胸筋の日があと3回なので、ギリギリ達成できそうな感じでしょうか。
終了日時:2019/01/18 21:59
●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 20回
セット2 30.0kg x 20回
セット3 40.0kg x 10回
セット4 47.5kg x 10回 / 1RM 62.0kg MAX!
セット5 47.5kg x 8回
セット6 47.5kg x 8回
セット7 30.0kg x 18回
セット8 20.0kg x 30回
●ケーブルクロスオーバー
セット1 3.8kg x 20回
セット2 2.5kg x 30回
セット3 3.8kg x 20回
セット4 2.5kg x 30回
セット5 3.8kg x 20回 / 1RM 5.0kg MAX!
セット6 2.5kg x 30回
●インクラインダンベルプレス
セット1 12.0kg x 10回
セット2 14.0kg x 10回
セット3 14.0kg x 10回
セット4 14.0kg x 10回 / 1RM 17.0kg MAX!
セット5 10.0kg x
●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回
セット2 20回
セット3 13回
合計消費カロリー: 98.5 kcal