夕焼け

学校の廊下から見た夕焼けが綺麗でした。


こっちが東側で


こっちが西側です。逆光で、より夕焼け感が出てます。右端の方に富士山も見えてますね。


今日はこれから飲みに行ってきます🍻
論文修正も大きなところは終わったので、気持ちよく飲めそうです。

1月13日 背中の日

肩の側部に強烈な筋肉痛を感じている。普段肩はなかなか筋肉痛にならないので嬉しい。
昨日のトレーニング終了時、肩がだるい感覚があったので、その感覚を目安にトレーニングをするといいのかもしれない。
今日は背中でした。背中はすでに痛いので筋肉痛間違いなし。
今日はこれから学校に行き、論文を仕上げたいと思います。


終了日時:2019/01/13 08:53

ラットプルダウン
セット1 25.0kg x 30回
セット2 35.0kg x 15回
セット3 35.0kg x 15回
セット4 35.0kg x 18回 / 1RM 50.0kg MAX!
セット5 30.0kg x 25回


バーベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 20回
セット2 30.0kg x 10回
セット3 40.0kg x 10回
セット4 50.0kg x 10回
セット5 60.0kg x 10回
セット6 60.0kg x 10回
セット7 60.0kg x 10回 / 1RM 75.0kg MAX!
セット8 40.0kg x 15回
セット9 20.0kg x 25回

アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回
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合計消費カロリー: 71.0 kcal