1月17日 背中の日（重量優先）

昨日は風邪の疑いがあったので、ジムと英語はお休みしました。今日は、それを取り戻すべく、
激ネムの体に鞭を打って4時45分に起床、英会話と筋トレをこなしてきました。


終了日時:2019/01/17 06:31

●バーベルデッドリフト
セット1 20.0kg x 20回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 50.0kg x 10回
セット4 60.0kg x 10回
セット5 70.0kg x 10回
セット6 70.0kg x 10回
セット7 70.0kg x 15回 / 1RM 96.0kg MAX!
セット8 40.0kg x 15回

●ラットプルダウン
セット1 30.0kg x 30回 / 1RM 52.0kg MAX!
セット2 35.0kg x 15回
セット3 40.0kg x 10回
セット4 40.0kg x 10回
セット5 35.0kg x 13回
セット6 25.0kg x 25回

●ヒップレイズ(ヒップリフト)
セット1 20回
セット2 20回
セット3 20回

●サイドクランチ
セット1 2分
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合計消費カロリー: 82.9 kcal