夏ばて防止！

今年の名古屋地方の暑さは半端ではなかった、というより今なお お盆を過ぎても猛暑。

夏ばてはこんな時期からやってくる。

小嶋先生の「小嶋流ええ加減のススメ！（悠遊ぎふから）」には、夏の食べ物は、酢をベースにしたもの、熱い辛いもの。カレーとかマーボ豆腐、中華料理、インド料理など基本的に暑い国の食べ物を食べるのがコツ。

飲み物は、炭酸飲料や糖質の多い物は避け、緑茶、紅茶、たまにはコーヒーを。
メタボ予防で、脂質を落とすのなら良質のウーロン茶。

水を摂るには、疲れた時は、水に少し塩を入れる。頭の疲れには、砂糖を摂ります。
病院のリンゲルという点滴は、0.9パーセントの塩水にビタミンを添加したもの。

大量の汗をかいても、食事・水分をしっかり摂っていれば大丈夫。

「小嶋流ええ加減のススメ！（悠遊ぎふから）」

もう少しです。がんばって乗り切りましょう。

小嶋　基次先生
日本体育協会1級トレーナー
東海学院大学健康福祉学部講師